Итоги марафона «неделя для спины»: собрали все дни в одном посте

Если вы что-то пропустили — ничего страшного. Марафон можно пройти в своём темпе: сегодня сделать один день, завтра вернуться к другому, а любимую практику повторить ещё раз.

Вот весь маршрут недели 👇

День 1 — деревянная ли у вас спина?
Проверяли наклон, поворот корпуса и боковое вытяжение. Это была точка А, чтобы понять, где телу сейчас не хватает подвижности.

День 2 — 3 минуты для спины
Короткая зарядка с Марией: поясница, грудная клетка и таз. Та самая практика, которую можно сделать, пока закипает чайник.

День 3 — Поза ребёнка
Разбирали Баласану: как отстроить позу, куда положить лоб, что делать с коленями и как дать спине мягкую паузу.

День 4 — занятие для спины из клуба
Пробовали полноценную практику на 30 минут.

День 5 — что дальше после марафона
Говорили о том, почему спине важна регулярность и что делать дальше.

А теперь самое интересное: вернитесь к тесту из первого дня и пройдите его ещё раз.

Напишите в комментариях: какой день марафона понравился сильнее — 1, 2, 3, 4 или 5?