Как выглядит занятие для спины в клубе YOGA work

Четвёртый день марафона. Если пропустили прошлый, он тут ➡️ ДЕНЬ 3

Сегодня попробуем полноценную практику для спины на 30 минут и покажем, как обычно строится занятие в клубе.

Сначала мягко разогреваем тело → даём основную работу для силы, выносливости и подвижности → восстанавливаемся, чтобы не заканчивать практику на усилии.

15–30 минут — это немало. Для регулярных занятий это как раз тот формат, который реально встроить в обычный будний день, когда сил уже не так много.

Главное отличие занятий в клубе от случайного видео — структура. В клубе есть расписание по неделям и понятный план: что делать сегодня, на что обратить внимание и как разные практики дополняют друг друга.

Завтра расскажем, как попробовать такой формат дальше.

А сегодня включайте тренировку и напишите: вам больше нравятся занятия на 20–30 минут или на 50–60? 👇