Россия
▶ видео
🌑 Будильник прозвенел, а организм ещё спит? Дайте ему 12 минут!
В конце октября вставать по утрам становится всё сложнее. За окном темно, под одеялом тепло, а мозг уже торгуется: «Ну ещё пять минуточек!»
И дело не только в желании поспать подольше.
Наши внутренние биологические часы ориентируются в том числе на свет. Когда утром его мало, организму бывает сложнее перейти от сна к бодрствованию.
А вот мягкое движение может немного ускорить этот переход. Мышцы начинают активнее работать, дыхание становится чаще, постепенно появляется ощущение бодрости.
В видео собрали короткий утренний комплекс на 12 минут:
☀️ Мягкие движения корпуса — разомнут позвоночник.
☀️ Потягивания — раскроем грудную клетку и разомнём плечи.
☀️ Приседания в комфортном темпе — включим мышцы ног и ягодиц.
Никакой сложной подготовки, коврика и спортивных подвигов. Встали с кровати, включили видео и повторяете за тренером. А если получится ещё и выйти на солнце — будет отлично!
Как вы обычно просыпаетесь в такие тёмные утра: кофе, зарядка или всё вместе? 😄
В конце октября вставать по утрам становится всё сложнее. За окном темно, под одеялом тепло, а мозг уже торгуется: «Ну ещё пять минуточек!»
И дело не только в желании поспать подольше.
Наши внутренние биологические часы ориентируются в том числе на свет. Когда утром его мало, организму бывает сложнее перейти от сна к бодрствованию.
А вот мягкое движение может немного ускорить этот переход. Мышцы начинают активнее работать, дыхание становится чаще, постепенно появляется ощущение бодрости.
В видео собрали короткий утренний комплекс на 12 минут:
☀️ Мягкие движения корпуса — разомнут позвоночник.
☀️ Потягивания — раскроем грудную клетку и разомнём плечи.
☀️ Приседания в комфортном темпе — включим мышцы ног и ягодиц.
Никакой сложной подготовки, коврика и спортивных подвигов. Встали с кровати, включили видео и повторяете за тренером. А если получится ещё и выйти на солнце — будет отлично!
Как вы обычно просыпаетесь в такие тёмные утра: кофе, зарядка или всё вместе? 😄
