Как разнообразить Планку

В планке мышцы работают в статике, а тело учится создавать внутреннюю опору. Планка активирует не только пресс, но и плечи, ягодицы, бёдра и мышцы, стабилизирующие позвоночник.

Главное во время выполнения планки - не время на таймере, а качество: таз не заваливается, шея расслаблена, дыхание ровное.

Сохрани, чтобы сделать 🧘🏽‍♀️

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах