Как вы справляетесь с тревожностью?
Что делаете, когда она уже подкатила и накрывает?
Поделитесь в комментариях.
Некоторые начинают сосредотачиваться на дыхании или делать физические упражнения. Переключают внимание – например, на уборку.
То есть, пытаются снять симптомы через тело.
Но это слабо помогает – ведь причина тревоги не в теле.
Сегодня маленький совет:
что сделать в тревожном состоянии, чтобы оно немного отступило.
Но сначала поучительная история от нашего ученика.
Он с женой повёл дочку в контактный зоопарк.
В гости к пони — так ей обещали.
Показали мультик “У пони длинная чёлка”.
Разучили эту песенку.
Девочка эмоциональная и впечатлительная.
И вот бежит она в зоопарк с криками: “Пони, я иду к тебе”.
Приходят, а там — уставшее от детей животное.
Беременное.
Раздражённое.
Пытается покормиться, пока её все отвлекают.
Девочка тянет ручки обнять её — и тут пони резким движением кусает её прямо за голову.
На лбу царапина.
Течёт кровь.
А у ребёнка страшный испуг.
Глаза пустые, ни на что не реагирует.
То есть — получила психологическую травму страхом и впала в эмоциональный ступор. Если ничего не сделать — травма останется… и в лучшем случае всю жизнь будет фобия лошадей.
В худшем — панические атаки.
А как бы вы поступили на месте родителей?
Наш ученик сделал единственно верное,
противоречащее интуиции действие.
Вместо того чтобы ругать эту пони…
скандалить с персоналом…
поднимать крик…
(любой негатив только усилил бы страхи)
Он сказал ребёнку: «Представляешь, какая она бедная. Мамы нет. Игрушек нет. Никто с ней не гуляет, не читает книжки, осталась одна-одинёшенька».
Знал благодаря тренингу, что страх — эмоция.
И снять его можно только другими, светлыми эмоциями.
Поэтому и вызвал сочувствие.
В ту же секунду ребёнок растаял и затараторил, выпуская стресс.
Никаких травм и страхов не прилипло…
Даже, наоборот — девочка полюбила лошадей с тех пор.
А мораль этой истории такая:
тревожность можно вытеснить другими, светлыми эмоциями.
Что это за эмоции?
Это переживание различных оттенков счастья:
(радость, благодарность, сочувствие, любовь)
И как скорая помощь при тревоге — сделайте то, что эти переживания вызывает. Например, посмотрите фильм — тот, что вызывает у вас сильные чувства. Или почитайте такую книгу.
Поговорите с близкими по душам.
Такой урок на сегодня.
А как испытывать чувство радости устойчиво, постоянно быть в позитивных эмоциях — вместо тревоги, стресса и уныния.
— Юрий Бурлан расскажет на следующем бесплатном тренинге.
________
P.S.
напишите в комментариях, как вы обычно справляетесь с тревогой.
Что делаете, когда она уже подкатила и накрывает?
Поделитесь в комментариях.
Некоторые начинают сосредотачиваться на дыхании или делать физические упражнения. Переключают внимание – например, на уборку.
То есть, пытаются снять симптомы через тело.
Но это слабо помогает – ведь причина тревоги не в теле.
Сегодня маленький совет:
что сделать в тревожном состоянии, чтобы оно немного отступило.
Но сначала поучительная история от нашего ученика.
Он с женой повёл дочку в контактный зоопарк.
В гости к пони — так ей обещали.
Показали мультик “У пони длинная чёлка”.
Разучили эту песенку.
Девочка эмоциональная и впечатлительная.
И вот бежит она в зоопарк с криками: “Пони, я иду к тебе”.
Приходят, а там — уставшее от детей животное.
Беременное.
Раздражённое.
Пытается покормиться, пока её все отвлекают.
Девочка тянет ручки обнять её — и тут пони резким движением кусает её прямо за голову.
На лбу царапина.
Течёт кровь.
А у ребёнка страшный испуг.
Глаза пустые, ни на что не реагирует.
То есть — получила психологическую травму страхом и впала в эмоциональный ступор. Если ничего не сделать — травма останется… и в лучшем случае всю жизнь будет фобия лошадей.
В худшем — панические атаки.
А как бы вы поступили на месте родителей?
Наш ученик сделал единственно верное,
противоречащее интуиции действие.
Вместо того чтобы ругать эту пони…
скандалить с персоналом…
поднимать крик…
(любой негатив только усилил бы страхи)
Он сказал ребёнку: «Представляешь, какая она бедная. Мамы нет. Игрушек нет. Никто с ней не гуляет, не читает книжки, осталась одна-одинёшенька».
Знал благодаря тренингу, что страх — эмоция.
И снять его можно только другими, светлыми эмоциями.
Поэтому и вызвал сочувствие.
В ту же секунду ребёнок растаял и затараторил, выпуская стресс.
Никаких травм и страхов не прилипло…
Даже, наоборот — девочка полюбила лошадей с тех пор.
А мораль этой истории такая:
тревожность можно вытеснить другими, светлыми эмоциями.
Что это за эмоции?
Это переживание различных оттенков счастья:
(радость, благодарность, сочувствие, любовь)
И как скорая помощь при тревоге — сделайте то, что эти переживания вызывает. Например, посмотрите фильм — тот, что вызывает у вас сильные чувства. Или почитайте такую книгу.
Поговорите с близкими по душам.
Такой урок на сегодня.
А как испытывать чувство радости устойчиво, постоянно быть в позитивных эмоциях — вместо тревоги, стресса и уныния.
— Юрий Бурлан расскажет на следующем бесплатном тренинге.
________
P.S.
напишите в комментариях, как вы обычно справляетесь с тревогой.