Как остановить набор веса или похудеть? Перестаньте выкидывать продукты из рациона. Начните добавлять.

Запреты и голодовки всегда приводят к срыву и набору веса. Чем больше вы зажимаете, тем круче потом слетаете. Казалось бы странно, но еды на тарелке реально должно стать больше.

Добавьте:
— белок в каждый приём пищи — насыщение, сохранение мышц;
— овощи и гарниры — объём, сытость, поддержка микробиоты.

Когда вы едите плотно и вкусно, желание закидывать конфетами со временем пропадает. Проверено!