сегодня за мой белковый портфель на завтрак отвечала эта вкусная вафля! после неё была сытая и довольная как минимум 4 часа. дальше полномочия перешли на обед.

🖇️ белковая вафля с кабачком

• 1 яйцо
• 1 кабачок
• 3 ст. л. муки
• 250гр йогурт теос

кабачок натереть и отжать от жидкости → смешать с мукой, яйцо и йогуртом → добавить соль и специи по вкусу → выпекать 6 минут в вафельнице → добавить кусок сыра и 2 куска ветчины, чтобы съесть свои вкусные 25 грамм белка в одной порции!