итоги лекции: как сохранить красоту лица и волос при похудении.

• упор на качественный белок в каждом приеме пищи, чтобы ваши ткани получали строительный материал.
— как рассчитать свою норму белка.
— шпаргалка: белковый холодильник.

• меняйте уход за кожей заранее на косметику с сигнальными компонентами: NAD, экзосомы, коллаген.

• следите за анализами, чтобы не проваливаться в дефициты.
организм распределяет ресурсы по остаточному принципу. если у вас дефицит ферритина, то организма направит все его запасы в жизненноважные органы, обойдя волосы, кожу и ногти, которые будут страдать первыми из-за дефицитов.

• волосы — дорогой строительный материал. без сбалансированного меню с достаточным количеством полезных жиров и белка организму будет не из чего строить новые волосы.