💢Простое меню на 1300 ккал 😉
✔️Завтрак, 375 ккал: лаваш с консервированной горбушей и яйцом.
✔️Обед, 540 ккал: салат из курицы, фасоли, огурца, яйца и зеленого горошка. Протеиновый десерт за кадром.
✔️Ужин, 400 ккал: толченка с котлетой и капустным салатом.
🛑Итого день на 1309 ккал, БЖУ 112/49/92