БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК 💪

С тех пор как в мою жизнь вошел батут, ко мне вернулась боль от тренировок. И это не только боль от унижений, это еще и та самая физическая боль, когда на следующий и день после у тебя болит вообще все.

Да, это несмотря на то, что в зале у меня сейчас пиковые веса, и в целом я в своей лучшей форме. И после ягодичного мостика на 120 кг у меня ничего не болит. А вот после батута – да. Потому что непривычный вид нагрузки.

По сути, для меня это получается функциональный тренинг, во время которого мой пульс часто выходит за 160 ударов, при этом мозгами надо постоянно контролировать баланс тела, а значит, в моменте прыжка происходит пиковая нагрузка на стабилизирующие мышцы пресса, кора и ног.

В общем, я к чему – наличие боли после тренировки или ее отсутствие ничего не говорит об эффективности занятий. Это говорит либо о непривычности нагрузки (в зале такое может происходить при смене программы), либо о ее резком повышении (решили взять гантели в два раза больше).

Если боль проходит в течение двух-трех дней, то волноваться не стоит. Если держится дольше – уже повод обратиться к врачу. Для снижения болевого синдрома можно сходить на массаж, я вот после батута достаю свои массажные сапоги для прессотерапии, становится и правда полегче.

Вчера у меня было третье занятие. Я, конечно, очень жду уже, когда организм адаптируется. А у вас какие случаи были, когда тренированный организм отзывался болью на нагрузку – велосипед, развешивание штор, перестановка мебели, раскопки огорода? 😅

#адекватный_тренинг