Ну что ж, начнем 👋

Привет! Меня зовут Алла, и это мой канал про то, как оставаться в адеквате, несмотря на исторические события, в которых мы с вами оказались. 

Мне 42, я отвечаю за маркетинг и коммуникации в большом медиахолдинге, воспитываю 7-летнего императора и двух котов.

Три с небольшим года назад я начала системно заниматься силовыми тренировками и из мягкой булочки превратилась в подтянутого дисциплинированного человека с довольно рельефной формой. И в этом канале я буду делиться опытом, как вписать спорт и здоровое питание в обычную жизнь занятой рабочей мамы. 

Ем все, БАДы не пью, калории считаю уже на глаз (если только не на сушке), белка ем 1,6-2 г на кг веса, спортом занимаюсь 2-3 раза в неделю, хожу 5-7К шагов в день (моя зона роста, много сижу за компом), алкоголь не часто, но бывает. Придерживаюсь докмеда. Люблю сноуборд и всякое около экстремальное. 
 
Если вам близки эти ценности – welcome to the club! 😉

#адекватное_здоровье