ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.10 015▲ 0,6 %+64 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.31 543▼ 40,8 %было 58 629
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 786▼ 9,6 %было 2 174
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 13,9 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+63подписчиков за период
+19 самый большой прирост · 29 окт 2026−5 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
😅После 35 действует правило: чтобы просто стоять на месте, нужно двигаться
И чем старше я становлюсь, тем лучше понимаю, насколько это правда!! Раньше многое сходило с рук: забила на тренировку, расслабилась в питании, и с формой всё ОК. Сейчас же телу нужно немного БОЛЬШЕ ЗАБОТЫ, и хорошая новость в том, что для этого достаточно регулярности и комфортного темпа 💪🏼
Поэтому мы сейчас разрабатываем отдельные программы для девушек 35+, где учитываем уровень подготовки, нагрузку, восстановление и питание ❤️
После 35 форма отвечает ещё и за то, как легко вы будете подниматься по лестнице, носить детей на руках и нравиться себе через 10 лет.
Я двигаюсь в своём темпе, спокойно, и вас зову с собой ✌🏼
Бывают дни, когда реально всё достало: работа, стресс, дела, усталость, и тренировка вообще последнее, на что есть силы 💔
Но суть как раз в том, чтобы продолжать заботиться о себе, даже когда всё идёт не по плану. Не нужно геройствовать, просто делайте настолько, насколько хватает ресурсов сегодня…но всё же делайте 🙏🏼
И в итоге, оглядываясь назад, вы поймёте, что именно из этих маленьких решений и складывается ваш крутой результат!
😨Главная ошибка на пути к красивому телу: неправильная цель
Вы хотите: → сбросить 10 кг → подкачать попу → убрать целлюлит
И ради этого из-под палки заставляете себя тренироваться и придерживаться правильного питания, лишь бы поскорее увидеть результат…
А когда цель достигнута, выдыхаете и невольно возвращаетесь к старым привычкам. Как следствие,❗️ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ❗️
👉🏻 Что я вам предлагаю: поставьте цель выстроить привычки, которые помогут прийти в форму и поддерживать её всю жизнь.
Мне хочется, чтобы тренировки стали для вас привычными, чтобы на них хотелось идти самой, а здоровое питание было такой же естественной частью дня, как чистка зубов по утрам.
Тогда вам будет проще сохранить результат, ради которого вы столько работали.
Форма откатывается у всех, даже у меня, если тренировки в данный момент не в приоритете 🙂
МОЙ ЛАЙФХАК: ПРАВИЛО 10 МИНУТ. Когда на полноценную тренировку времени нет, позанимайтесь хотя бы 10 минут🙏🏼Чтобы начать было проще, положите коврик на видное место с вечера.
Даже короткая тренировка поддерживает привычку, а ИЗ ПРИВЫЧКИ СКЛАДЫВАЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТ!
🔥И, кстати, любую мою тренировку можно сократить: сделайте разминку и 1-2 упражнения, если на всё остальное времени нет.
🔥 ЗАПУСКАЕМ НЕДЕЛЮ МОТИВАЦИИ! ВОЗВРАЩАЕМСЯ В ФОРМУ ВМЕСТЕ ❤️🔥
Девочки, я уверена, что у каждой из нас есть своя форма мечты, к которой мы хотим прийти или которую хочется поддерживать. И для каждой эта форма своя!
Я привыкла к определённому ощущению своего тела: когда есть сила, тонус, энергия, когда нравишься себе в зеркале и чувствуешь себя просто отлично! 😍
Но в последнее время было очень много работы, поездок, привычный режим сбился, тренировки стали выпадать из расписания, и на моей форме это тоже отразилось. Сейчас мне очень хочется вернуть своё привычное состояние.
❤️ И знаете, дело ведь даже не в том, как мы выглядим со стороны! Гораздо важнее, как мы сами себя чувствуем. Сколько бы вы ни весили, главное — чтобы вам было комфортно в своём теле, нравилось своё отражение и хватало энергии на всё, что хочется делать.
Я прекрасно знаю, как тренироваться и питаться, но даже с моим опытом приходится заново выстраивать режим и возвращать полезные привычки😄
Поэтому предлагаю вам сделать это вместе!
🔥 Сегодня запускаем НЕДЕЛЮ МОТИВАЦИИ!
Каждый день буду делиться своими мыслями, советами и лайфхаками, которые помогают возвращаться к тренировкам, развивать дисциплину и находить время на себя.
❤️🔥 Девочки, кто со мной? Ставьте🔥, если присоединяетесь к нашей неделе мотивации!
Если вас всё раздражает, дайте себе немного времени
Девочки, когда дел по горло, хочется разгрузить голову и переключиться. Мне очень помогает тренировка! Но после бессонной ночи я бы в первую очередь выбрала сон. Смотрите по своему состоянию ❤️
Вот что можно попробовать 👇
😴 Всё раздражает? Начните с отдыха. Если последние дни мало спали, отложите то, что может подождать, и сегодня лягте пораньше. Дела найдутся всегда, а силы нужно восстанавливать.
💪Накопилось напряжение? Позанимайтесь. Выберите привычную тренировку, сосредоточьтесь на движениях, дыхании и технике. Когда следишь за выполнением упражнения, становится проще переключиться с рабочих и домашних забот.
☀️Грустно? Смените обстановку. Выйдите на прогулку при дневном свете, сходите за кофе, выберите другой маршрут. Даже небольшая перемена может помочь почувствовать себя лучше.
🚶♀️Тревожитесь? Спокойно пройдитесь. Уберите телефон в сумку, посмотрите вокруг. Дайте себе немного времени без новостей и рабочих переписок, хотя бы на эту прогулку.
Девочки, мы столько всего успеваем для других, давайте и для себя находить время.
Сегодня пораньше лечь, завтра выйти погулять, выделить полчаса на любимую тренировку. Как же хорошо, когда в списке дел есть что-то приятное и для вас 🩷
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
