Упражнение для лёгкости

Иногда не требуется глубоко анализировать свои чувства. Достаточно немного снизить внутреннюю нагрузку.

Попробуйте простое упражнение — назовите вслух то, что с вами происходит в данный момент.

Не используйте обобщённые фразы, такие как «всё плохо», а говорите конкретно:

— «я устал»
— «я переживаю»
— «мне тревожно»

Когда эмоция получает имя, она становится понятнее и легче. Это связано с физиологией: мозг переключается с реакции на осознание.

Психика не переносит неопределённость. Чёткое название эмоции — это уже половина пути к снижению напряжения.

Развитие • Подпишись