Самая коварная привычка молодых

Засиживаетесь за работой, листает соцсети или смотритите сериалы до утра?

В 25 лет кажется, что лечь спать за полночь – обычное дело. Сил хватает, организм быстро восстанавливается. Однако здесь скрывается ловушка.

Пока вы молоды, поздний отход ко сну постепенно становится привычкой. 

Через 5-10 лет восстанавливаться после бессонной ночи становится сложнее, и привычка ложиться под утро остается.

К счастью, привычки можно изменить.

Здесь работает принцип маленьких шагов: вы начинаете с небольших изменений, повторяете их каждый день и постепенно формируете новую привычку.

На этом принципе построена и  «Дистанция».

Если вы привыкли ложиться в 02:00, не заставляйте себя сразу засыпать в 22:00. 

Попробуйте одно из упражнений Николая Ивановича для восстановления режима сна 👇

Начните с малого:

👉 Сегодня ложитесь в 01:50 

👉 завтра в 01:40

👉 послезавтра в 01:30

Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 10 минут, пока не приблизитесь к желаемому режиму.

Так шаг за шагом приучаете себя к новому распорядку без резких перемен.

А среди ваших друзей есть те, кто регулярно засиживается до глубокой ночи? 🌙

Поделитесь с ними этим упражнением. Возможно, они давно хотят наладить сон, но не знают, с чего начать.