🔗 Недосып и риск набора веса 😴

Недостаток сна действительно может влиять на массу тела и обмен веществ.

✔ Гормоны аппетита
При хроническом недосыпе нарушается баланс гормонов: повышается грелин (гормон голода) и снижается лептин (гормон сытости). В результате человеку чаще хочется есть.

✔ Больше тяги к калорийной пище
Недосып может усиливать желание есть сладкую и жирную пищу, что повышает риск переедания.

✔ Меньше энергии для активности
Когда человек устал, он чаще двигается меньше и тратит меньше энергии.

❗ Важно:
Недосып сам по себе не вызывает ожирение напрямую, но может способствовать набору веса вместе с другими факторами — питанием, уровнем активности и стрессом.

Вывод: полноценный сон (примерно 7–9 часов для взрослых) — важная часть здорового образа жизни и контроля веса.