👋 Обещанное упражнение для царственной осанки.

«Алмазная корона» 👑
1. Встаньте перед зеркалом, поставьте стопы на ширине плеч, расслабьте колени.
2. Представьте, что на макушке у вас лежит тяжёлая, роскошная корона.
Ваша задача — вытянуть шею и позвоночник вверх так,
чтобы эта корона ни в коем случае не упала.
3. Мягко отведите плечи назад и вниз, раскрывая грудную клетку (никакого зажима в спине, только ощущение лёгкого простора внутри).
4. Руки свободно опустите вдоль тела, ладони слегка разверните наружу — это автоматически разводит лопатки и убирает сутулость.
5. Сделайте глубокий вдох животом, потянитесь макушкой к потолку и
зафиксируйте это положение на 30–60 секунд, ровно дыша.

Это упражнение мгновенно включает мышцы-стабилизаторы,
убирает напряжение с плеч и возвращает ту самую гордую,
изящную постановку тела, которая отличала всех великих цариц!
Выполняйте его каждое утро, и тело быстро запомнит это состояние лёгкости.

👉 А теперь вторая фишка для осанки, которую я использую.
Она уже из другой оперы, тут подключаем силу мысли. Лучше его выполнять во время прогулки или когда идете куда-то по делам.
Просто шагаете и повторяете про себя заготовленную
заранее фразу. Можно назвать аффирмацией, но я больше
люблю русские слова и называю это речевкой.
Я была пионеркой и маршировала под речевку.

Вот иду и повторяю:
Я молодая, очаровательная женщина, я стройная и легкая,
как девчонка…

Напишите свою речевку или добавьте к моим словам то, что важно ощущать вам.

Пишите, что почувствовали при выполнении ✨

Какое упражнение лучше зашло?