📱 БОЛИТ ШЕЯ И ПЛЕЧИ: ОТКУДА ЭТО БЕРЁТСЯ
⠀
Спрашивают: сильно болит шея и плечи, как вылечить? В большинстве случаев это признаки остеохондроза. Но прежде чем его лечить, стоит понять, откуда взялась нагрузка.
⠀
⚖️ Боль в шее и плечах: цифры, которые отрезвляют
⠀
Спинальный хирург Кеннет Хансрадж рассчитал, как меняется нагрузка на шею при наклоне головы. Цифры такие: в нейтральном положении голова весит 4,5–5,5 кг, при наклоне на 15 градусов нагрузка растёт до 12 кг, на 30 градусов — до 18, на 45 — до 22, а при 60 градусах доходит до 27 килограммов.
⠀
То есть человек, залипший в телефон, держит на шее вес упитанного первоклассника — и так по несколько часов в день, годами.
⠀
Это явление назвали текстовой шеей. Мышцы шеи и плеч при этом всё время напряжены, диски перегружены и изнашиваются быстрее.
⠀
Есть и вторая беда, о которой говорят реже. Межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и питаются только за счёт движения жидкости при смене нагрузки. Многочасовое сидение без движения лишает их нормального питания.
⠀
🔻 Болит шея и плечи: при чём тут первый позвонок
⠀
Теперь моя часть. Перед тем как лечить остеохондроз, я проверяю положение первого позвонка. В моей практике при боли в шее и плечах он смещён очень часто.
⠀
Когда атлант стоит криво, мышцы шеи и трапеции годами держат голову в компенсации. Они каменные не от телефона, а потому что у них такая работа с самого детства. Телефон просто добавляет сверху.
⠀
Поэтому порядок такой: проверить первый позвонок, при необходимости поставить на место, и уже после этого курс массажа, баня, лечебная физкультура. В обратном порядке результат держится недолго.
⠀
🧘 Что делать с текстовой шеей прямо сегодня
⠀
Поднимайте телефон к глазам, а не опускайте голову к телефону. Звучит примитивно, но именно это убирает те самые двадцать с лишним килограммов.
⠀
Вставайте хотя бы раз в час. Дискам нужна смена нагрузки, чтобы питаться — просто посидеть ровно недостаточно.
⠀
И проверьте высоту монитора: верх экрана должен быть примерно на уровне глаз. Ноутбук на столе без подставки — это гарантированный наклон вперёд на весь рабочий день.
⠀
⚠️ Коррекция атланта проводится специалистом. Самостоятельные попытки воздействия на шейный отдел позвоночника опасны.
⠀
⚠️ Перед применением любых методов оздоровления проконсультируйтесь с врачом. Информация носит ознакомительный характер.
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
🛒 Интернет-магазин (https://smolyakov-metod.com/)
⠀
📺 YouTube-канал (https://www.youtube.com/@SmolyakovMetod)
⠀
📷 Instagram (https://www.instagram.com/smolyakov.metod/)
⠀
💬 Задать вопрос в Telegram (https://t.me/smolyakov_metod)
⠀
👉 Мы в MAX (https://max.ru/smolyakovsergey)
⠀
Спрашивают: сильно болит шея и плечи, как вылечить? В большинстве случаев это признаки остеохондроза. Но прежде чем его лечить, стоит понять, откуда взялась нагрузка.
⠀
⚖️ Боль в шее и плечах: цифры, которые отрезвляют
⠀
Спинальный хирург Кеннет Хансрадж рассчитал, как меняется нагрузка на шею при наклоне головы. Цифры такие: в нейтральном положении голова весит 4,5–5,5 кг, при наклоне на 15 градусов нагрузка растёт до 12 кг, на 30 градусов — до 18, на 45 — до 22, а при 60 градусах доходит до 27 килограммов.
⠀
То есть человек, залипший в телефон, держит на шее вес упитанного первоклассника — и так по несколько часов в день, годами.
⠀
Это явление назвали текстовой шеей. Мышцы шеи и плеч при этом всё время напряжены, диски перегружены и изнашиваются быстрее.
⠀
Есть и вторая беда, о которой говорят реже. Межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и питаются только за счёт движения жидкости при смене нагрузки. Многочасовое сидение без движения лишает их нормального питания.
⠀
🔻 Болит шея и плечи: при чём тут первый позвонок
⠀
Теперь моя часть. Перед тем как лечить остеохондроз, я проверяю положение первого позвонка. В моей практике при боли в шее и плечах он смещён очень часто.
⠀
Когда атлант стоит криво, мышцы шеи и трапеции годами держат голову в компенсации. Они каменные не от телефона, а потому что у них такая работа с самого детства. Телефон просто добавляет сверху.
⠀
Поэтому порядок такой: проверить первый позвонок, при необходимости поставить на место, и уже после этого курс массажа, баня, лечебная физкультура. В обратном порядке результат держится недолго.
⠀
🧘 Что делать с текстовой шеей прямо сегодня
⠀
Поднимайте телефон к глазам, а не опускайте голову к телефону. Звучит примитивно, но именно это убирает те самые двадцать с лишним килограммов.
⠀
Вставайте хотя бы раз в час. Дискам нужна смена нагрузки, чтобы питаться — просто посидеть ровно недостаточно.
⠀
И проверьте высоту монитора: верх экрана должен быть примерно на уровне глаз. Ноутбук на столе без подставки — это гарантированный наклон вперёд на весь рабочий день.
⠀
⚠️ Коррекция атланта проводится специалистом. Самостоятельные попытки воздействия на шейный отдел позвоночника опасны.
⠀
⚠️ Перед применением любых методов оздоровления проконсультируйтесь с врачом. Информация носит ознакомительный характер.
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
🛒 Интернет-магазин (https://smolyakov-metod.com/)
⠀
📺 YouTube-канал (https://www.youtube.com/@SmolyakovMetod)
⠀
📷 Instagram (https://www.instagram.com/smolyakov.metod/)
⠀
💬 Задать вопрос в Telegram (https://t.me/smolyakov_metod)
⠀
👉 Мы в MAX (https://max.ru/smolyakovsergey)
Просмотры: 85