Как научиться спать на боку?

1. Положите подушку за спину — она удержит от привычного переворота.

2. Используйте небольшую подушку между коленями — так сохраняется правильное положение таза и спины.

3. Следите за высотой подушки под головой — она должна заполнять пространство между плечом и шеей.

4. Подберите матрас: слишком жёсткий будет давить на плечо и бедро, слишком мягкий не поддержит позвоночник.

Тело привыкает к новой позе от недели до двух.