БУДЬ В ПЛЮСЕ! | Жить просто

Эффект «Всё или ничего».

Это срыв самоконтроля, когда после небольшого нарушения плана человек машет на всё рукой и пускается во все тяжкие.

Как выглядит в жизни:

🎂 Диета. Вы съели одну маленькую конфету. В голове щелкает: «Ну всё, диета насмарку, какая теперь уже разница», — и вы доедаете коробку конфет, а заодно заказываете пиццу.

💰 Бюджет. Вы твердо решили не тратить деньги, но случайно купили какую-то приятную мелочь. Мысль: «Я уже потратил 500 рублей, план провален, пойду куплю еще и кроссовки за 10 000, а уже завтра начну экономить».

📖 💪 Учеба/спорт. Пропустили один день в спортзале. Решение: «Ну, неделя уже неидеальна, пойду-ка я лучше завтра... или со следующего понедельника».

☝️ ВАЖНО помнить: Эффект «Всё или ничего» — это не конец, а точка выбора.

Когда вы уже оступились — съели печенье, пропустили тренировку, сорвались на близких — мозг подсовывает иллюзию: «Всё пропало, можно идти вразнос». На самом деле, это - ловушка чёрно-белого мышления.

Что же делать:

✔️ Сказать «стоп» вслух. Буквально произнесите слово, чтобы разорвать автоматизм.

✔️ Отделить факт от катастрофы. Одно печенье — это просто одно печенье, а не «вся диета насмарку».

✔️ Продолжить как ни в чём не бывало. Не пытайтесь «отработать» или «наказать себя». Просто следующий приём пищи или следующее действие — по плану.

☝️💯 Помните, одна ошибка не обнуляет весь прогресс. Это не точка, а запятая. Просто продолжайте!!!!

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹
#рубрикатерминдня

📖 Фундаментальная ошибка атрибуции

Это склонность объяснять поведение других людей их личными качествами («он злой/глупый»), а свои поступки — внешними обстоятельствами.

Как проявляется в жизни:
☝️ Коллега сорвал дедлайн. Ваша мысль: «Он безответственный лентяй». Вы сами сорвали дедлайн. Ваша мысль: «На меня навесили кучу задач, а дома болел ребенок, собака потерялась, дождь пошел - невозможно работать».

💯 Водитель впереди резко тормозит. Он — «чайник/баран». Вы резко тормозите — «потому что пешеход выскочил как олень, пришлось спасать жизнь».

🤷 Кассирша нагрубила — «хамоватая тетка». Вы нагрубили — «меня довели, у меня был тяжелый день».

✍️ Когда кто-то наступает вам на ногу, вы злитесь на человека. Когда вы сами наступаете — вините тесный автобус. Что же с этим делать? Секрет в том, чтобы с чужими ошибками поступать как со своими: искать причины и обстоятельства, а не врагов.

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

#рубрикатерминдня

✍️ Переживание боли - это часть нашей жизни. Но боль приходит не для того, чтобы остаться в Вас навсегда. Она как гость — нежданный, громкий, тяжелый, но временный.

💯 Мы привыкаем думать: «Теперь я таким и буду». Но это неправда. Боль не определяет Ваш характер, не клеит ярлыки. Она просто проходит через Вас, оставляя где-то шрам, а где-то — новую глубину.

☝️ Вы - не это одиночество, не эта усталость, не эта потеря, из которых родилась боль. Вы — тот, кто продолжает дышать, заваривать чай и замечать свет за окном. Прямо сегодня.

✔️ Позвольте себе чувствовать. Но помните: главная роль в Вашей жизни всегда за Вами. А боль — лишь эпизод. Проходящий.

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

✍️ Существует поверье, что если человек задумал самоубийство, то рано или поздно он его совершит, «петля затянет» - поговаривала моя бабушка.

🔥 «Со смертью шутки плохи» - гласит еще одна известная пословица.

☝️ Можно во что-то верить, в чем-то сомневаться, но есть некоторые факты, которые просто происходят у тебя на глазах и не имеют никаких объяснений.

Эту историю рассказала мне моя покойная бабушка, которая сама была участницей этих событий и все действо разворачивалось на ее глазах.

Дело было в деревне Кидыш Уйского района.

Зимой по вечерам молодежь деревни частенько собиралась в самой большой избе: как водится, пели песни, играли в игры, вели беседы. И вот однажды, зашел разговор про смерть, про то что человек чувствует в момент смерти. Вспомнили и "яркий свет", и "темный туннель", и "встречающих покойника давно умерших родственников", припомнили и "ангелов" и "бесов".

Договорились до того, что один смельчак – по совместительству самый завидный жених деревни – решил проверить все лично.

Сказано - сделано!
«Совместным умом» решили, что он сунет голову в изготовленную по всем правилам "петлю", спрыгнет со стула и как только начнет задыхаться - «почти умрет», все остальные снимут его и он расскажет что чувствовал, что видел.

Ничего не предвещало беды. В избе было человек 15 взрослых, трезвых людей. Для пущей безопасности пригласили деревенского доктора. Двери изнутри на засов закрыли, чтобы никто не помешал.

Парни быстро организовали «петлю». Герой встал на стул. Вокруг него организовался круг из людей, готовых в любую секунду спасти его, вытащить из «петли», выхватить его из лап смерти.

И вот «представление» началось. Парень едва сунул голову в "петлю", как дверь резко распахнулась и на пороге появился генерал в военной шинеле в сопровождении группы солдат.

- Что тут происходит, молодые люди? – спросил он входя в избу.

- Ничего особенного. – смутилась молодежь. - Отдыхаем немного.

- Пьете поди, черти, без меры? – продолжил допрос генерал.

- Никак нет. – Бодро ответил кто-то из парней. - Трезвы как стеклышко.

- Ванька Ваш – вижу - теперь мне служить будет. - Довольно сказал генерал и ухмыльнулся.

Все недоуменно переглянулись и перевели взгляды на Ивана…А он уж и дух испустил.

Оглянулись, а никакого генерала и солдат нет как нет. Дверь изнутри на засов закрыта.

Когда стали проводить расследование этого случая, все описывали одно и тоже, как под копирку. Многие вспомнили только, что генерал был босой и с хвостом.

И все бы ничего….только на веревке, удушившей Ивана нашли клочок черной шерсти…

Кто-то скажет: "сказка"... Лично я бы именно так и подумала, если бы не узнала эту историю от своей родной бабушки. А сомневаться в ней у меня нет причин.

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

Он подъехал к их дому. Она и его сын стояли у подъезда и разговаривали. Он решительно вышел из машины и направился к ним. Мальчик повернулся в его сторону, прищурился, потом счастливо улыбнулся и бросился к нему.

— Папа, папа!!!

Он замер от счастья. Он — вспомнил, ну конечно же он – вспомнил! Ну как могло быть иначе, ведь они же родные, одна кровь, они же похожи как две капли воды. Они должны быть вместе. Он узнал! Он –все понял! Он – простил! Поток счастья накрыл его с головой. Он — вспомнил, он — простил, все остальное неважно!!! Он не мог пошевелиться от счастья.

Мальчик пулей пронесся мимо него и бросился в объятия какого-то мужчины, чужого, незнакомого мужчины. Они стояли, обнимались, радуясь встрече, а потом, взявшись за руки, пошли к подъезду, у которого стояла бледная и неподвижная как статуя — Она.

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

✍️ Последнее время эти окна все чаще и чаще манили его. Эти окна, как глаза из прошлого, из которых на него смотрела она, держа на руках то единственно важное, что ему действительно удалось сделать в этой жизни. Хотя даже это получилось у него чисто случайно…

Он хорошо помнил тот последний раз когда видел их. На детской площадке, где они так часто гуляли вместе. В тот раз они гуляли там без него, а он лишь наблюдал со стороны за тем как она играла с малышом в песок, как качала его на качелях, кормила с ним голубей, а он – её малыш, его маленький сын заливисто смеялся счастливым смехом. И вдруг они заметили его, малыш бросился к нему с криком : «Папа», а она побежала его догонять, чтобы он не упал…

Как много бы он отдал сейчас чтобы повторить тот миг, чтобы вновь услышать «Папа», чтобы вновь увидеть эти голубые глаза, как две капли похожие на его собственные, чтобы вновь увидеть любовь и надежду в её глазах…Но тогда он смалодушничал, сбежал, просто повернул ключ и уехал, уехал не оглядываясь, уехал от них, уехал от себя. Уехал в ту счастливую обеспеченную жизнь, жизнь без проблем….

Но та жизнь оказалась пустой и эта пустота теперь давила на него все сильнее и сильнее. Он бежал от нее, бежал много лет, бежал в поисках смысла, в поисках себя, в поисках счастья.

И однажды он оказался у самой обычной десяти этажки в спальном районе. Глаза его были прикованы к окнам на девятом этаже и свет этих окон лился блаженным теплом на его душу, принося покой и умиротворение. Он нашел, он понял, он приехал.

Теперь он часто приезжал туда, в надежде просто увидеть свет этих окон. Увидеть её выходящую утром из подъезда, иногда спешащую куда-то, быстро садящуюся в свою машину и стремительно уезжающую куда-то. Иногда спокойную и расслабленную, просто гуляющую с кем-то. Но всегда безумно манящую и притягательную. Увидеть его, того кого он сразу узнал бы даже через тысячи лет разлуки.

Он так вырос… А ведь прошло не так много лет. Неужели дети так быстро растут? Сколько сейчас ему? Пятнадцать? Семнадцать? А ведь он ни разу не поздравил его с днем рождения, ни подарил подарка, не обнял его. Не он учил его кататься на велосипеде, без него он пошел в первый класс, не он учил его драться. Не ОН, не ОН, не ОН. Боже, так не должно быть, так не правильно, так просто не может быть!

Ну ничего, ведь впереди еще много времени, он все исправит, он догонит уходящее время. Обязательно догонит. Они все поймут, он объяснит им, он будет просить прощения столько сколько нужно. Они поймут, они примут его. Обязательно примут! Господи пожалуйста!

Тот вечер был особенно невыносим. Услужливая память то и дело подбрасывала ему картинки из прошлого. Вот он – первый раз увидел её. Такую веселую и счастливую, болтающую по телефону и рисующую какие-то каракули на листе бумаги. Вот она смотрит блестящими восхищенными глазами на кольцо, которое он только что надел ей на палец. Вот она говорит ему: "ДА" в ЗАГСе. Вот она – напуганная, робко протягивает ему кусочек бумаги с двумя полосками. Она всегда знала что у них будет сын. Она всегда и все знала каким-то своим шестым чувством. Она дарила свое тепло, любовь, ничего не требуя взамен. Светилась безграничным счастьем всякий раз когда видела его. И он думал, что так будет всегда.

Он помнил маленький комочек на своих руках, это сын, его сын доверчиво прижимается к нему. Это сын, его сын уже подросший тянет к нему свои маленькие ручки и говорит: «Папа». Это первое слово, которое он сказал. Это она научила его говорить это волшебное «Папа». Это сын, его сын лежит в коридоре и заходится в крике «Папа, не уходи, останься». Это сын, его сын через которого он просто переступил тогда и ушел прочь.

Ну ничего, он все исправит завтра. Как хорошо, что у него есть завтра.

То утро он запомнил навсегда. Каждая секунда отпечаталась в его памяти с нереальной для воспоминаний четкостью.

✍️ Время есть всегда — нужно лишь правильно его распределить. Попробуйте!

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

✍️ Надеюсь, что кто-то вспомнит эту историю и задумается прежде, чем обидное слово слетит с языка. Задумается, если не о себе, то хотя бы о своих детях...

А я просто хочу рассказать Вам историю одной клиентки (разрешение на публикацию получено).

«Мы познакомились с Ильей на работе. Служебный роман начался с робких свиданий, а потом очень быстро перерос в серьезные отношения. К тому времени у меня уже был ребенок от первого брака – Костя, двух лет отроду. А вот у Ильи, не взирая на возраст, детей до этого не было.

🙏 Мне как и любой другой матери в подобной ситуации, хотелось, чтобы мои любимые мужчины понравились друг другу, подружились и мы стали одной большой и дружной семьей.

Костик к Илье потянулся сразу, чувствовал в нем какую-то мужскую силу, которой ему так не хватало раньше. Илья же Костика не обижал, случалось дарил подарки, брал с собой гулять, но близко к себе его не подпускал никогда, держал дистанцию. А мне, нет-нет, да и указывал на недостатки моего «бабьего», нежного воспитания. И все в Костике было немного не то, хоть чуть-чуть, да не дотягивал он до образа идеального сына для Игоря.

- Ну куда он ест-то столько? – вопрошал порой Игорь. – Мне конечно не жалко, но разве можно столько есть в его-то возрасте! Как так читать еще не умеет? Ему ж 4 года уже. Разве так можно! – как бы невзначай бросал мне Игорь. – Какая у него нога большая, где ж он обувь-то покупать себе будет? – острил Игорь. - Как куртку порвал/телефон потерял/игрушку сломал? Разве можно быть таким невнимательным! Что значит к спорту у него душа не лежит? Да разве это нормально для мальчишки!

Вот если б у меня был сын, я бы такого не допустил. Он бы у меня….и тут начиналось перечисление тех необходимых качеств, которые непременно были бы у его идеального сына.

- А ты, ты чего с ним миндальничаешь, целуешься и обнимаешься, сюсюкаешь с ним? Кого растишь-то мужика или ромашку? – бухтел порой Игорь, когда я целовала перед сном 4-х летнего сына.

✍️ По мнению Игоря краеугольными камнями в воспитании мальчика-сына должны были лежать суровость, жесткость и тщательно выверенная система «наказание-поощрение». Я же всегда придерживалась теории, что ребенок в независимости от пола должен расти в любви и чувствовать тыл за своей спиной. Из-за этого у нас с Игорем порой возникали жаркие споры. Любить Костика я не заставляла («чужое-есть чужое»), но уважительного отношения требовала и обижать не разрешала.

- Это все твое «бабье» воспитание. Вот если б у меня был сын (считать Костика сыном Игорь упорно не желал), он бы у меня таким не был…

***
Теперь у Игоря есть сын. Андрею 6 лет, у него слишком большая для его возраста нога, он не умеет читать, ест за троих, не любит спорт и не отличается особой покладистостью и почтением к взрослым, не смотря на всю суровость воспитания».

***
☝️ Говорят, что наша Вселенная до боли взаимна. И слова, когда-то сказанные другому, непременно вернутся к тебе с торицей. А верить в это или нет – дело каждого из нас.

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

Именно так случилось у нас и может случиться и у Вас)

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова 🌹

✍️ У моего мужчины много достоинств. Он – умный, добрый, честный, порядочный, ответственный, взрослый, надежный, серьезный. У него прекрасное чувство юмора. Он отличный отец. Он замечательный добытчик, именно он содержит нашу семью на достойном уровне. Во-многом именно благодаря его терпению и внутренней мудрости мы до сих пор еще вместе. С ним чертовски интересно и рядом с ним в животе «летают бабочки».

Мне с ним очень хорошо, тепло и уютно. В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ…

☝️ Но есть в нем одна черта, которая просто сводит меня с ума.

От него не дождешься ни единого слова поддержки. Ни единого слова похвалы. Ни единого слова одобрения.

Ему решительно не нравится все то, что я делаю.

Моя работа – это «чепуха….не сварщиком же на морозе» я работаю и «не сто миллионов в неделю» зарабатываю.

Мои публикации, статьи, стихи, рассказы, сказки – не дотягивают до «Пулитцеровской премии», а по сему не достойны даже простого: «Молодец».

Музыка, которую я делаю не возглавляет мировые топ-чарты, о чем мне регулярно сообщается.

Ни разу я не была удостоена даже «Лайка» в соцсетях со стороны моего мужчины.

На мою прямую просьбу сделать репост записи (мне тогда было это очень нужно и важно), мне ответили: «Да ну, зачем я буду свою ленту засорять не пойми чем».

Мой мужчина «выше» всего, что я делаю. Ко всем моим «забавам» он относится снисходительно.

Когда-то давно, мне было обидно. Но психолог во мне тогда уже родился и твердил:

- Обида – разрушительное чувство, выжигающее все нутро и даже иногда до тла;

- Он – другой человек, со своими вкусами, мыслями, чувствами и ему не должно нравится то, что ты делаешь. Он имеет право на свое мнение.

✍️ Да, тогда я уже знала что нужно делать с обидой, я сталкивалась и сталкиваюсь с ней практически каждый день на работе, помогая избавиться от неё моим клиентам. Но все дело в том, что тогда я не хотела бороться со своей обидой, потому что…

1️⃣ Во-первых, избавиться от обиды в моем случае – это значит максимально обесценить в своих собственных глазах мнение моего мужа (по принципу «меня не трогает твое отношение, потому что твое мнение для меня совсем не важно»). А я не хотела и не хочу, чтобы когда-нибудь в наших отношениях мнение мужа стало неважным для меня.

2️⃣ А во-вторых, для меня безусловная поддержка близких (не путать с "объективностью" и "ненужной правдой") - это очень серьезный фактор семейственности. Человек может быть вполне самодостаточным, самостоятельным и независимым, но всё лучшее в нём раскрывается именно тогда, когда он имеет моральную поддержку со стороны любящих людей. Поэтому человек, не получающий поддержку внутри семьи имеет полное право на обиду.

✍️ Так мы и жили…несколько первых лет…

☝️ А потом, обида пропала, потому что я поняла, что мой муж (как и большинство других мужей) до чертиков боится признаться самому себе, в том, что я могу быть лучше, успешнее, выше, талантливее, компетентнее, восстребованнее него. И идет это из неуверенности в себе.

✔️ И я начала хвалить своего мужчину, «облизывать» его, поддерживать любые его начинания. Не позволяя ему усомниться в себе не на минутку.

✔️ И я начала хвалить сама себя при нем: «Милый, мою статью опубликовал журнал «N». Ура! Правда я у тебя молодец?!». Заостряя его внимание на своих достижениях.

🙏 Девочки, не обижайтесь на своих мужчин за то что они Вас не хвалят. Все это не имеет к Вам никакого отношения. Просто Ваши "суровые и через чур брутальные" мужчины до мурашек под кожей бояться показаться хуже Вас, выглядеть на Вашем фоне менее успешными. И принижая Вас они решают исключительно свои внутренние проблемы, так сказать восстанавливают свой внутренний баланс, поддерживая внутри себя мысль, что они не чуть не хуже Вас.

💯 Девчонки, хвалите своих «брутальных сухарей» и ищите опору прежде всего внутри самих себя, а не в неуверенных в себе мужчинах.

И может быть, когда они "повзрослеют" и "возмужают", Вы получите свое заслуженное и такое нужное Всем женщинам "МОЛОДЕЦ! Я ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!".