Цигун для глаз

Комплекс состоит из двух частей:

▫️Первая часть - массаж

📍Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Медленно приподнимаемся на носочки, руки через стороны поднимаем вверх и как будто зачёрпываем небо. Глаза открыты.

📍Опускаемся и направляем с неба на лицо поток энергии, который питает глаза. Голова немного задрана, взгляд направлен вверх Проводим ладонями вдоль щёк, не касаясь их. После чего перенаправляем поток энергии в область нижнего даньтяня.

📍Цикл повторяем 6 раз, каждое повторение занимает около половины минуты.

▫️Вторая часть - 2 движения комплекса Ицзиньцзин.

1️⃣ Делаем вдох. На выдохе смотрим широко открытыми глазами на кончики пальцев. На вдохе поднимаем руку вверх, на выдохе – опускаем вниз и наклоняемся. Делаем ладонью круг и поднимаемся.
Затем повторяем то же движение другой рукой. Этот цикл также необходимо выполнить 6 раз.

2️⃣ Сомкните плотно зубы, слегка согните колени. Широко откройте глаза и начните движение рукой вперёд на вдохе, на выдохе верните назад, ослабляя напряжение глаз. Цикл тоже повторяется 6 раз.

#цигун