Почему мы не можем быстро расслабиться?

📍Наверное многим знакома команда "Расслабься!", подаваемая, например, инструктором на тренировке. Мы слышим чёткое руководство к действию, хотим выполнить, а тело только сильнее сжимается. Потому что стресс живёт не в голове, а в мышцах, фасциях и дыхании.

📍Соматика учит идти от обратного: не заставлять себя успокоиться, а дать телу сигнал, что опасность миновала. Как же это сделать?

✔️ Попробуйте прямо сейчас: сядьте, положите ладони на бёдра и на выдохе мягко "стряхните" напряжение с плеч, как капли воды. Не поднимая плечи к ушам — просто позвольте им стать тяжелее.
✔️Подышите так 1 минуту. Это и есть первый шаг к тому, чтобы страх перестал командовать.

❗Познакомиться с другими упражнениями западной соматической практики и цигун и тем самым помочь себе справиться со стрессом помогает Елена Мелешкина на своём онлайн-курсе “Как справиться со стрессом и страхами” https://qigong-online.ru/stress-strakhi/

#здоровье