Почему после тренировок не появляется рельеф?

📎Смотри, это момент, который почти никто не объясняет нормально. Ты можешь тренироваться регулярно и всё равно не видеть «подтянутости».

⚪️ ты делаешь только кардио
⚪️ работаешь без прогрессии веса
⚪️ не даёшь мышцам времени на восстановление
⚪️ не чувствуешь мышцу во время упражнения

✅ Рельеф появляется не от усталости, а от качественной нагрузки. Лучше меньше, но осознанно — тело меняется быстрее.

Как ты тренируешься?
❤️ — силовые
💋 — кардио
🔥 — микс

She is 10/10