Просмотры: 2
Открытый канал
ID 78184622330424
Вкусные рецепты
Хрустящая корочка снаружи, тянущаяся начинка внутри. Готовится 15 минут, а съедается за 2. Сохраняй, пока не потерял!
- Каналов в рубрике
- 16 691
- Место этого канала
- № 9 912
Аналитика канала
Дашборд
19 октября — 25 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
4
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
10
75,9 %
было 48
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
100,0 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
3
25,0 %
было 4
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
75,0 %
25,0 п. п.
пунктир — было 100,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,6
61,4 %
было 1,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 20 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
10просмотров за период 75,9 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 2
Просмотры: 2
Топ-10 продуктов для здоровья:
1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
· Польза: Богата омега-3 жирными кислотами, которые критически важны для здоровья сердца, мозга и снижения воспалений. Также является отличным источником качественного белка и витамина D.
2. Зелень (шпинат, кейл, руккола)
· Польза: Настоящий кладезь витаминов (K, A, C), минералов (железо, кальций) и антиоксидантов. Помогает укрепить иммунитет, улучшить свертываемость крови и здоровье глаз.
3. Ягоды (черника, голубика, малина)
· Польза: Лидеры по содержанию антиоксидантов (антоцианов), которые защищают клетки от старения и поддерживают когнитивные функции (память и ясность ума). Богаты клетчаткой и витамином C.
4. Орехи (грецкие, миндаль, фундук)
· Польза: Содержат полезные жиры, белок и клетчатку. Грецкие орехи особенно полезны для мозга, а миндаль — для сердца и сосудов. Помогают контролировать уровень холестерина.
5. Брокколи и другие крестоцветные
· Польза: Содержат сульфорафан — мощное соединение с противораковыми свойствами. Также богаты витамином C, клетчаткой и антиоксидантами, поддерживающими детоксикацию организма.
6. Овсянка (цельное зерно)
· Польза: Содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая замедляет усвоение сахара и снижает уровень «плохого» холестерина. Обеспечивает длительное чувство сытости и стабильную энергию.
7. Авокадо
· Польза: Источник мононенасыщенных жиров (полезных для сердца), калия (важен для давления) и клетчатки. Помогает усваивать жирорастворимые витамины из других продуктов.
8. Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
· Польза: Отличный источник растительного белка и клетчатки. Помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, полезны для микробиома кишечника и надолго утоляют голод.
9. Ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста)
· Польза: Содержат пробиотики — полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунитет. Улучшают пищеварение и усвоение nutrients.
10. Яйца
· Польза: Один из самых питательных продуктов. Содержат полноценный белок, витамины группы B, холин (для мозга) и лютеин (для глаз). Несмотря на былые мифы, умеренное употребление яиц безопасно для большинства людей.
Совет: Старайтесь строить свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше разноцветных овощей и фруктов, так как разные цвета означают разные наборы полезных веществ.
1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
· Польза: Богата омега-3 жирными кислотами, которые критически важны для здоровья сердца, мозга и снижения воспалений. Также является отличным источником качественного белка и витамина D.
2. Зелень (шпинат, кейл, руккола)
· Польза: Настоящий кладезь витаминов (K, A, C), минералов (железо, кальций) и антиоксидантов. Помогает укрепить иммунитет, улучшить свертываемость крови и здоровье глаз.
3. Ягоды (черника, голубика, малина)
· Польза: Лидеры по содержанию антиоксидантов (антоцианов), которые защищают клетки от старения и поддерживают когнитивные функции (память и ясность ума). Богаты клетчаткой и витамином C.
4. Орехи (грецкие, миндаль, фундук)
· Польза: Содержат полезные жиры, белок и клетчатку. Грецкие орехи особенно полезны для мозга, а миндаль — для сердца и сосудов. Помогают контролировать уровень холестерина.
5. Брокколи и другие крестоцветные
· Польза: Содержат сульфорафан — мощное соединение с противораковыми свойствами. Также богаты витамином C, клетчаткой и антиоксидантами, поддерживающими детоксикацию организма.
6. Овсянка (цельное зерно)
· Польза: Содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая замедляет усвоение сахара и снижает уровень «плохого» холестерина. Обеспечивает длительное чувство сытости и стабильную энергию.
7. Авокадо
· Польза: Источник мононенасыщенных жиров (полезных для сердца), калия (важен для давления) и клетчатки. Помогает усваивать жирорастворимые витамины из других продуктов.
8. Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
· Польза: Отличный источник растительного белка и клетчатки. Помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, полезны для микробиома кишечника и надолго утоляют голод.
9. Ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста)
· Польза: Содержат пробиотики — полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунитет. Улучшают пищеварение и усвоение nutrients.
10. Яйца
· Польза: Один из самых питательных продуктов. Содержат полноценный белок, витамины группы B, холин (для мозга) и лютеин (для глаз). Несмотря на былые мифы, умеренное употребление яиц безопасно для большинства людей.
Совет: Старайтесь строить свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше разноцветных овощей и фруктов, так как разные цвета означают разные наборы полезных веществ.
Просмотры: 4
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…