При ГСД кажется, что придётся отказаться от всего привычного: хлеба, риса, фруктов и даже сладкого.

Но питание при гестационном сахарном диабете – это не список запретов. ❤️

Часто дело не в том, что вы съели «неправильный» продукт, а в его количестве, составе и сочетании с другой едой.

На что ориентироваться в рационе?

🔹 Состав продукта и количество углеводов. Надпись «полезный» или «цельнозерновой» не гарантирует, что углеводов в нём меньше.

🔹 Размер порции. Даже полезные продукты могут повышать глюкозу, если порция слишком большая именно для вас.

🔹 Сочетание продуктов. Учитывайте весь приём пищи, а не только один продукт.

🔹 Показатели глюкозы. Они помогают оценить, как ваш организм реагирует на питание.

Не нужно автоматически исключать хлеб, крупы, фрукты или молочные продукты. И не стоит считать десерт с подсластителем безуглеводным: состав и порция по-прежнему имеют значение.

Если сахар регулярно выше целевых значений, несмотря на ваши усилия, не урезайте рацион всё сильнее самостоятельно. Обсудите дневник самоконтроля и питания с врачом: возможно, потребуется скорректировать питание или назначить лечение.

ГСД – не ваша вина. И вам не нужно разбираться во всём в одиночку.

В моей онлайн-школе я помогаю разобраться в диагнозе, контроле глюкозы и питании при ГСД – без лишних запретов и запугивания.

Напишите мне «ХОЧУ В ШКОЛУ» – расскажу подробнее