6 тренировок, которые нужны любителю 👇

Лёгкий бег, темповый, пороговые отрезки, МПК, спринты и длительная. В ролике видно, как каждая выглядит на пульсе.

Тяжёлых тренировок одна или две в неделю, остальное легко.