✅️ Тренирую не только ноги, но и голову. Длинные кроссы без музыки, с фокусом на дыхании и шагах, — это про ментальную выносливость. Именно она решает, когда на трассе наступает «стена».

🧠 И самое важное: этот план — общая структура. Лучше всего его адаптировать под себя вместе с тренером и врачом. Перед началом интенсивных тренировок стоит пройти базовую диагностику: ЭКГ, анализы, консультация спортивного врача.

Учитывая мой опыт в ЛА‑многоборье и участие в полумарафонах, у меня уже есть хорошая база выносливости. Теперь задача — нарастить «время на ногах» и научиться управлять усталостью.

Всем лёгких ног и новых личных рекордов, всегда Ваш https://vk.ru/lubimovvk 🤗🤝

#ультрамарафон #бег #тренировки #планподготовки #выносливость #путькфинишу