Живот можно довести до дрожи. И не потерять ни сантиметра в талии.

В небольшом исследовании участники шесть недель тренировали пресс пять дней в неделю. Выносливость мышц выросла. Значимого уменьшения жира на животе и окружности талии не получили.

Поэтому я предлагаю понимать, ради чего вы делаете этот комплекс.

Посмотрите на движения: ноги перемещаются, меняется положение таза, и мышцам живота приходится контролировать всё это, удерживая корпус. Это работа над силой, выносливостью и управлением телом.

Самая важная деталь, что происходит с поясницей. Если она проваливается, а вы продолжаете дёргать ногами ради количества, уменьшайте амплитуду или упрощайте упражнение.

Начните с нескольких медленных повторений. Дышите свободно. Стул поставьте к стене, чтобы не уехал. При боли остановитесь.

Для уменьшения жировой прослойки нужны питание и регулярная общая активность. А этот комплекс инструмент для тренировки мышц живота.

Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!