Плечи как после разгрузки вагона. Хотя за день вы подняли только телефон.

К вечеру шея каменная, тянет над лопаткой, хочется посильнее размять больное место.

Но обратите внимание на одну деталь: мышечная нагрузка может расти даже без изменения позы.

В эксперименте с 60 офисными работниками исследователи добавили стресс к заданиям за компьютером. Активность верхней части трапециевидных мышц выросла, хотя положение головы существенно не изменилось. Нервная система буквально изменила работу мышц.

Это один из механизмов, который может участвовать в напряжении шеи и плеч.

Мягкая растяжка один из способов поработать с подвижностью этой области. В исследовании с 96 участниками четырёхнедельная программа растяжки шеи и плеч уменьшала боль и улучшала функцию шеи. Здесь имеет значение регулярность.

Данное упражнение выполняйте спокойно, до лёгкого натяжения. Без рывков и попыток дотянуть через боль. В течение дня меняйте положение, двигайте руками, делайте перерывы в сидении.

А вы замечали, как во время неприятного разговора плечи незаметно поднимаются к ушам?

Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!