Перенесли вес на одну ногу, скрестили ноги, прогнулись и кто-нибудь обязательно скажет: «Вот поэтому поясница и болит».

Но по одной позе причину боли не определить. Важнее другая деталь: сколько времени вы из неё не выходите.

Удобная поза не обязана оставаться удобной часами. Меняя положение, вы меняете распределение нагрузки. Поэтому спине часто нужна не команда выпрямись, а возможность двигаться.

Растяжка из ролика может временно уменьшить скованность, если вам комфортно её выполнять. Но она не вправляет позвоночник и не заменяет постепенную работу над силой и переносимостью нагрузки. При боли в пояснице упражнения часть помощи, а не магическое движение.

Чаще меняйте опору, пройдитесь, двигайтесь без форсирования боли. Не пытайтесь компенсировать целый день неподвижности одной минутой растяжки.

У вас поясница больше ноет после движения или после того, как вы долго ничего не делали?

Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!