Железо: пить нельзя подождать? Расставляем запятые вместе со специалистами

В последнее время в соцсетях стало модно при любой усталости или проблемах с волосами советовать «проверить ферритин» и сразу бежать за препаратами железа. Но так ли это безопасно и нужно?

Проверить «запасы железа» стоит, если вы заметили у себя:

🔸 постоянную слабость и быструю утомляемость;
🔸 выпадение волос;
🔸 ломкость ногтей;
🔸 обильные менструации;
🔸 проблемы с ЖКТ.

♥️ Если нехватка небольшая, на помощь придет коррекция питания. Включите в рацион мясо, птицу, рыбу и бобовые. Помните: железо из животной пищи усваивается организмом лучше.

♥️ Если же врач выписал препараты, лучше принимать их натощак — так усвоение максимальное. Если желудок реагирует плохо, допускается прием с едой.

♥️ Не запивайте таблетки чаем, кофе или молоком. Кальций и танины мешают железу всасываться.

Берегите себя и не занимайтесь самолечением! 💊