РКОБ им. проф. Е. В. Адамюка

❄️ Зима и глаза: чего опасаться и как защититься?
☃️Зима — не только мороз и сугробы, но и серьёзная нагрузка для глаз. Разбираем главные угрозы и простые способы защиты!

Что может навредить⁉️

1️⃣ Холодовой конъюнктивит👁️
Как проявляется: зуд, покраснение, слёзы на морозе.
Что делать: по назначению врача — антигистаминные капли перед выходом на улицу.

2️⃣ УФ‑излучение (да‑да, даже зимой!)🌞
Опасность: риск ожогов роговицы, катаракты, макулярной дегенерации.
Факт: снег отражает до 80% УФ‑лучей!
Защита: солнцезащитные очки с маркировкой UV400 — даже в пасмурные дни.

3️⃣ Синдром сухого глаза💧
Причины: сухой воздух от отопления, гаджеты, выхлопные газы.
Симптомы: жжение, «песок» в глазах, покраснение.
Решения:
увлажняющие капли («искусственная слеза») — подберите с врачом;
увлажнитель воздуха в помещении;
регулярное моргание при работе за экраном;
не менее 1,5л воды в день;
переход на однодневные контактные линзы или очки.

4️⃣ Спазм слёзных путей👃
Проявление: усиленное слезотечение на холоде.
Важно: диагностика — только у офтальмолога или ЛОР‑врача!

5️⃣ Инфекции (конъюнктивиты на фоне ОРВИ)😷
Профилактика: гигиена рук, одноразовые салфетки, не трогайте глаза.

6️⃣ Травмы (снежки, петарды, ледяные осколки)🤕
Последствия: светобоязнь, снижение зрения, повреждения роговицы.
Действие: срочно к врачу при травме!

7️⃣ Перегрузка от гаджетов 📱🖥️
Факторы: плохое освещение, близкое расстояние до экрана (<40см).
Советы:
перерыв каждые 45минут;
дистанция 40–45см до экрана;
настройка яркости под освещение.

⚠️ Важно: самолечение опасно! При покраснении, боли или ухудшении зрения — немедленно к офтальмологу.
Заботьтесь о зрении круглый год — и зима не станет испытанием для ваших глаз! 💙

👉 Запишитесь на приём к специалисту — сохраните здоровье глаз!

Диспансеризацию в РТ в 2025 году прошли более 900 тысяч человек

В ходе профилактических мероприятий выявлено 108 028 заболеваний (85% взяты на диспансерное наблюдение). Из них подтверждены 1 524 новых случаев злокачественных новообразований.

Практически здоровыми признаны более 20% осмотренных. У каждого 10-го жителя выявлены риски развития того или иного заболевания.

Диспансеризация проводится по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», репродуктивная диспансеризация – по нацпроекту «Семья».

С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни

Регулярная физическая активность — ключевой элемент сохранения здоровья. Она снижает риск развития артериальной гипертензии, инфаркта, инсульта, остеопороза и сахарного диабета 2-го типа.

Для поддержания здоровья достаточно ежедневной ходьбы в умеренном темпе не менее 30 минут без остановки. Для существенной пользы рекомендуется заниматься оздоровительными видами активности 4–5 раз в неделю по 40–60 минут. Найдите то, что приносит вам радость, и сделайте первый шаг к более здоровому образу жизни уже сегодня.

👩‍⚕️Пообещайте себе заботиться о здоровье в новом году. Вы можете бесплатно пройти диспансеризацию!

С этого года программу бесплатных обследований расширили. Например, женщины могут сдать анализ на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — анализ крови на ПСА для раннего выявления риска рака. А ещё россиянам от 25 лет теперь доступен скрининг на гепатит C, такое обследование можно пройти раз в 10 лет.

▶️Диспансеризация помогает вовремя начать лечение:

— сахарного диабета;
— расстройств нервной системы;
— заболеваний сердца, сосудов и лёгких;
— рака.

Все обследования можно пройти в вашей поликлинике. А если вы старше 75 лет или у вас инвалидность, врач придёт домой и возьмёт необходимые анализы.

Если по возрасту вы не попадаете на диспансеризацию, можно пройти профосмотр. На нём оценивают общее состояние здоровья с помощью базовых обследований. Их перечень меньше, чем при диспансеризации. Профосмотр тоже бесплатный, проводится по ОМС.

Читать нас в MAX

📆Закончился отдых, а вместе с ним — и силы что-то делать? Собрали несколько советов, как вернуться в рабочий ритм после праздников.

▶️Хорошо высыпайтесь:

— ложитесь и вставайте в одно время;
— откажитесь от кофе по вечерам и алкоголя;
— перед сном отложите гаджеты;
— добавьте физической активности — это важно для хорошего самочувствия и крепкого сна.

▶️Обратите внимание на питание

Для хорошего самочувствия важно питаться сбалансированно. Лучше — чаще, но небольшими порциями. Старайтесь не есть на ночь: ужинайте за 3–4 часа до сна, а перекусывайте — за 1,5 часа. 
Как вернуться к привычному режиму питания — рассказали в посте.

▶️Входите в рабочий ритм постепенно

Не назначайте важных дел на первый день после каникул. Постарайтесь возвращаться к работе плавно: начинайте с привычных задач, которые кажутся несложными.  

▶️Планируйте цели и не забывайте про отдых

Составьте план на ближайшую неделю и месяц. В нём укажите не только рабочие задачи, но и отдых: смотрите сериалы и читайте книги, гуляйте, проводите время с близкими.

Вспомните, что бы вы хотели сделать или куда поехать, когда у вас отпуск, — это поднимет настроение.

А как вы привыкаете к рабочим будням?

🔥 — бодр, как огурчик!
❤️ — настраиваюсь на позитив
🤔 — когда там следующие праздники?

Читать нас в MAX

Прекрасный и светлый праздник – Рождество Христово отмечает сегодня православный мир. От всей души поздравляю всех православных с этим долгожданным днем! Желаю добра, счастья и благополучия.

Раштуа – күңелләрне җылыта торган, барчабызны берләштерә торган бәйрәм. Барлык православие динендәгеләрне ихлас күңелдән котлыйм!

Праздники без простуды: как держать иммунитет в тонусе 💪

Чтобы отдых на новогодних праздниках не превратился в больничный, заранее позаботьтесь о себе и близких.

Собрали для вас несколько простых советов — выполняйте их, и каникулы пройдут отлично:

1️⃣ Не догоняйте недосып «одним днём»
У многих сбивается режим в праздники, но важно помнить, что организм восстанавливается именно в ночные часы. Если всю неделю вы спали по 5–6 часов, один длинный сон «на 12 часов» не укрепит иммунитет. Лучше 2–3 дня подряд лечь пораньше, чем один раз «отоспаться».

2️⃣ Переохлаждение начинается с ног и поясницы
Не с горла и не «от сквозняка», а с мокрых ног и открытой поясницы чаще всего начинается простуда зимой. Тёплые носки и нормальная длина куртки помогут избежать переохлаждения.

3️⃣ Алкоголь = минус защита на 24 часа
Даже умеренное количество алкоголя снижает активность иммунных клеток почти на сутки.

4️⃣ Витамины — с тарелки
Обязательно введите в рацион фрукты, овощи, рыбу — такие продукты богаты витаминами и поддерживают иммунитет в сложное время простуд.

5️⃣ Мойте руки и не трогайте лицо
Вирусы чаще всего попадают в организм не «по воздуху», а через руки, когда мы трогаем дверные ручки, поручни, телефоны, а потом касаемся глаз, носа или рта. Поэтому дезинфекция здесь очень важна.

6️⃣ Стресс снижает иммунитет сильнее холода
Раздражение, дедлайны «в голове», тревожные новости — всё это реально бьёт по защитным функциям организма. Иногда лучший вклад в здоровье — выключить уведомления и отдохнуть.

🤒 А если всё-таки заболели, обращайтесь к врачу. Развитием здравоохранения в стране занимается нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»: по нему обновляют поликлиники, амбулатории, фельдшерско-акушерские пункты и привлекают больше квалифицированных кадров.

#нацпроектактивнаяжизнь

⚡️Подписывайтесь на канал Национальных проектов

👉 #ПростыеПравила: Как оценить состояние организма по ключевым показателям

Об этом рассказала терапевт НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Алина Кириченко.

— Высокое артериальное давление может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и другим серьезным проблемам, — рассказала эксперт.

‼️ Какие показатели важно контролировать регулярно:

➡️ Артериальное давление: регулярный мониторинг своего здоровья помогает предотвратить риски сердечно-сосудистых заболеваний;
➡️ Холестерин: высокий уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
➡️ Индекс массы тела: ИМТ помогает оценить соотношение веса и роста, что может указывать на риск ожирения или недостатка веса, а также связанных с ними заболеваний.

— Регулярный мониторинг этих показателей поможет поддерживать здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний, — заключила эксперт.

Для оценки данных показателей здоровья можно обратиться в поликлинику для прохождения профилактического осмотра и диспансеризации.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

👣 #ПростыеПравила: Почему ходьба — лучшее лекарство

Об этом рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова Минздрава России Дмитрий Карпенко.

— Регулярная ходьба тренирует сердечную мышцу, делая ее более выносливой. Она помогает нормализовать артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина. Это лучшая профилактика инфарктов, инсультов и атеросклероза, — рассказал эксперт.

🚶‍♂️Когда вы выходите на улицу, в вашем теле запускается каскад целебных реакций. Регулярная ходьба — это не просто движение, а полноценная терапия для ума и тела, доступная каждому.

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

Прогулка даже в сильный мороз — это весело и полезно! Главное — заранее позаботиться о том, что бы вам было тепло и комфортно.

1️⃣Правильная многослойность

Одевайтесь по принципу «капусты». Например, один толстый свитер греет хуже, чем более лёгкая одежда, но надетая в несколько слоёв, между которыми сохраняется тёплый воздух.

Лучше всего:
1-й слой: термобельё — отводит влагу;
2-й слой: флис или шерсть — надёжно удерживает тепло;
3-й слой: куртка — защищает от ветра и снега.

2️⃣Одни носки, но тёплые

Надевать две пары не стоит: они сжимают стопу, сдавливают сосуды, и ноги от этого мёрзнут сильнее. Секрет тепла не в количестве, а в качестве! Лучше выберите натуральные шерстяные, например из мериноса, которые сохранят тепло и не дадут ногам вспотеть.

3️⃣Качественная обувь

Выбирайте пары с толстой подошвой и из натуральных материалов: например, внутри — мех, а снаружи — кожа или замша. Для активного отдыха можно подобрать обувь из мембраны — это полимерная плёнка, которая расположена между внешним материалом и внутренней подкладкой ботинок. Такая структура не пропускает влагу снаружи и выводит её изнутри.

4️⃣Держите голову и руки в тепле

Настоящая зимняя шапка плотно прикрывает уши. Как альтернатива — капор, съёмный капюшон, переходящий в шарф. Не забудьте про варежки, они греют лучше, чем перчатки.

И если выходите на мороз, старайтесь больше двигаться!

➡️Как правильно выбрать пуховик — читайте в нашем посте.

Читать нас в MAX