А вы замечали, как отношение к себе проявляется даже в питании? 🥘

Иногда смотрю дневники питания и думаю: ну за что вы так с собой? Я смотрю на тарелки и мне страшно становится 😅

Еда наспех, однообразные блюда, случайные перекусы. Реально пищевой мусор… Поели то, что оказалось под рукой, и побежали дальше по делам 🤷‍♀️

За этим часто скрывается привычка уделять собственным потребностям внимание по остаточному принципу.

Мне всегда интересно наблюдать за изменениями в дневниках подопечных участниц клуба FF: сначала питание может быть довольно хаотичным, а со временем появляются полноценные приёмы пищи, красивые тарелки, разнообразные продукты. Человек начинает готовить себе вкусные блюда, продумывать питание на день, собирать еду с собой на работу.

Помните, что у еды помимо физического удовлетворения ваших потребностей, есть еще психологическая функция! Важно, чтобы ваша тарелка была красивой, аппетитной, чтобы еда вкусно пахла, чтобы там были разные текстуры, вкусы!

Еда — это гораздо больше, чем набор белков, жиров и углеводов. Ещё раз: это вкус, запах, текстура, внешний вид блюда и удовольствие от самого процесса!

Попробуйте сегодня обратить внимание на вашу тарелку? Удовлетворяет ли она ваш запрос? Довольны ли вы ей? 🍽️