Как перестать быть слишком строгим к себе?

Мы часто поддерживаем других, когда у них что-то не получается, но к себе предъявляем совсем другие требования. Ошибки кажутся непростительными, достижения — недостаточными, а отдых вызывает чувство вины.

Постепенно внутренний критик становится громче, чем собственные потребности. Но научиться относиться к себе бережнее можно с небольших шагов.

Что поможет?
— Не обесценивайте свои достижения. Даже маленький шаг вперёд имеет значение. Не обязательно добиваться чего-то грандиозного, чтобы гордиться собой.
— Отпустите стремление всё контролировать. Невозможно предусмотреть каждый исход и учесть все обстоятельства. Иногда достаточно сделать то, что зависит от вас, а остальное оставить открытым.
— Разговаривайте с собой доброжелательно. Вместо «Я опять всё испортил» попробуйте сказать: «У меня не получилось, но я могу разобраться и попробовать иначе».
— Разрешайте себе отдыхать без чувства вины. Восстановление сил — не награда за идеальную продуктивность, а естественная потребность.
— Возвращайте внимание в настоящий момент. Прошлое нельзя изменить, а будущее не всегда поддаётся прогнозированию. Но можно сосредоточиться на том, что вы способны сделать сегодня.
— Принимайте себя не только в удачные периоды. Вы имеете право ошибаться, уставать, сомневаться и быть неидеальными. Ваша ценность не исчезает из-за неудач.

Быть добрее к себе — не значит отказаться от развития или перестать замечать свои ошибки. Это значит учиться меняться без постоянного самонаказания.

Попробуйте относиться к себе так, как отнеслись бы к близкому человеку, который старается, ошибается и учится. Вы тоже заслуживаете понимания и поддержки — не только тогда, когда всё получается.