🕰️Практика «Стресс из прошлого»

Снижает градус напряжения из-за какой-то ситуации, которая произошла в прошлом, но которая продолжает тревожить его в настоящем.

Как выполнять:

1. Останься наедине с собой, закрой глаза и медленно глубоко подыши, расслабься. 

2. Воспроизведи ситуацию, из-за которой ты тревожишься. Вспомни все детали, всех людей, себя, обстановку вокруг в этой ситуации. Проиграй её от начала и до конца.

3. Затем, когда дойдешь до конца, начинай сначала! Снова повтори в голове эту ситуацию, в этот раз, добавляя больше каких-то деталей, вспоминая, было ли что-то у тебя в руках, что лежало в карманах, какой цветок стоял на столе, какое было время суток и т.д. Добавляй эти фрагменты по мере того, как продвигается эта ситуация.

4. Потом делай это снова, и снова, раз за разом добавляя незначительные детали. Ты, как художник, который добавляет и добавляет мазки, чтобы картина завершилась.

Практика поможет привыкнуть к сложившейся ситуации, мозгу будет не так страшно и тревожно постоянно к ней возвращаться.

Забирайте технику в свой арсенал ♥️🤲🏻