🏵️МАК-техника «Эмоциональная песочница»

Чтобы глубже погрузиться в свои чувства, исследовать внутренний мир, заметить важные переживания и найти ресурсы.

Техника помогает:

• лучше понять свои эмоции и внутренние состояния;

• увидеть, что сейчас занимает важное место в вашей жизни;

• исследовать свои потребности и отношения с окружающими;

• найти то, что поддерживает и наполняет ресурсом.

🃏Подойдут эмоциональные или сюжетные колоды.

Как проводить:

1. Выберите 9 карт, которые каким-то образом откликаются вашим чувствам и эмоциям.
2. Разместите карты перед собой, создав из них свой маленький «мир».
3. Посмотрите на получившуюся композицию и ответьте:

• Как называется этот мир?

• Что или кто находится в его центре?

• Что вы чувствуете, когда смотрите на него?

4. Найдите себя в этом мире.

С какой картой вы себя ассоциируете? Где вы находитесь? Что делаете?

5. Исследуйте правила этого мира:

• Какие здесь существуют правила?

• Все ли персонажи им следуют?

• Кто нарушает правила?

6. Посмотрите на отношения и заботу:

• Кто заботится о вас?

• О ком заботитесь вы?

• Кто или что поддерживает этот мир?

7. Найдите карту, которая сильнее всего притягивает ваш взгляд или вызывает самые яркие эмоции.

Спросите себя: «Почему именно она так меня цепляет?»

8. Представьте, что эту карту убрали.

Что вы чувствуете теперь? Что изменилось в вашем мире?

9. Подумайте:

«Для чего нужна была эта карта?»

«Что она символизировала для меня?»

«Что мне дала эта работа с картами?»

Не стремитесь найти единственно правильное значение изображения. Важнее то, какие личные ассоциации и чувства вызывает карта именно у вас.

💫Все про МАК и т-игры в нашем канале — МАК В ПРАКТИКЕ ПСИХОЛОГА