Техника «Заземление 5-4-3-2-1»

Когда накрывает паника, вернитесь в реальность через органы чувств.👇🏻

• 5 вещей: посмотрите вокруг и назовите 5 предметов, которые видите.

• 4 ощущения: потрогайте 4 разные текстуры (стол, ткань).

• 3 звука: прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг.

• 2 запаха: почувствуйте два запаха (кофе, духи).

• 1 вкус: ощутите вкус во рту или съешьте что-то одно.

Житейская психология