Самопомощь при ОКР: практическое руководство и рабочая тетрадь

Как уменьшить влияние навязчивых мыслей и ритуалов на жизнь? Этот комплект, автор — Илья Гимпель, объединяет понятное объяснение ОКР и конкретные инструменты: дневники, лестницу экспозиций, планы ERP, упражнения, навыки осознанности и работы с мысленным разбором.

Отдельный блок посвящён HRT для работы с дерматилломанией (ковырянием кожи) и трихотилломанией (выдёргиванием волос): раннее распознавание сигнала, нейтральный ответ, изменение условий, дневники и обзор практики. Вы найдёте примеры, бланки и пошаговые инструкции, а также рекомендации для близких. Материал основан на клинических рекомендациях IOCDF, NICE, APA и WFSBP и подходит как для самостоятельной работы, так и для сопровождения специалистом.

Источник

#текст #окр #самопомощь #руководство #рабочаятетрадь

🌱 Мы в TG и MАХ