Крупы. Какую выбрать и чем они отличаются.

Крупы отличаются не только вкусом. У каждой свой набор питательных веществ, поэтому их полезно чередовать в рационе.

Гречка - магний, железо и сложные углеводы.
Овсянка - растворимая клетчатка и бета глюканы.
Бурый рис - клетчатка, магний и сложные углеводы.
Перловка - много пищевых волокон и хорошо насыщает.
Булгур - клетчатка и сложные углеводы.
Пшено - магний и витамины группы B.

Не обязательно выбирать одну крупу. Чередуйте разные варианты, чтобы сделать рацион разнообразнее.

🧠 Биохакинг