Путь души 🙏

Однажды, вычеркнув из жизни,
Всё то, что делал не любя,
Ты неожиданно встречаешь
СЕБЯ.

Вы в состоянии изменить течение своей жизни, перейти от мрака к свету, от негатива к позитиву... Благодарность, любовь, добрые мысли, слова и поступки несут в себе свет и разгоняют мрак.

Когда накрывает паническая атака, хочется одного — остановить её любой ценой.

Выпить таблетку, выбежать на улицу, срочно кому-то позвонить.

🧬Ещё в 1986 году оксфордский психолог Дэвид Кларк описал, как устроен приступ.

Мозг принимает обычное ощущение тела за катастрофу: сердце забилось чаще — значит, инфаркт. Страх выбрасывает адреналин, сердце колотится ещё сильнее, и это выглядит как доказательство.

Борьба только раскручивает этот круг: раз вы спасаетесь, опасность настоящая. Поэтому в когнитивно-поведенческой терапии в момент приступа делают наоборот.

1. Назовите происходящее. Про себя или вслух: «Это паническая атака. Мне страшно. Это адреналин».

Мэтью Либерман из Калифорнийского университета показал на МРТ: когда человек называет эмоцию словами, амигдала — датчик тревоги — затихает, а активнее работает префронтальная кора, область, которая может остановить панику.

То есть простая фраза, например, “у меня паническая атака” или “я чувствую стук сердца” переключает мозг и останавливает панику. На МРТ видно, как после этих слов тревога в мозге стихает.

2. Останьтесь на месте, если оно безопасное. Не хватайтесь за опору и не ищите, куда присесть. Опустите плечи, разожмите кулаки.

📍️️️Пол Салковскис из Оксфорда проверил это на людях с паническим расстройством. У тех, кто в пугающей ситуации отказался от таких «страховок», вера в катастрофу и тревога снизились сильнее, чем у тех, кто продолжал страховаться.

3. Наблюдайте за волной. Оцените страх от 0 до 10, через пару минут — ещё раз.

Сам адреналин в крови разрушается быстро: половина выводится за 2–3 минуты. Приступ держится дольше, пока страшные мысли подбрасывают новые порции. Если не подбрасывать, волна спадает сама.

С первого раза легко не будет. ☝️Но каждый приступ, который вы переждали и не сбежали, — убирает страх перед паническими атаками

Шаги помогают пережить приступ. А почему мозг запускает его снова и снова, психолог разобрал в статье. В конце — ещё одна практика, через блуждающий нерв, психолог отправит ее лично

➡️ Читайте статью: https://drmzolotov.ru/b/106989/103052?utm_source=max&utm_campaign=20

Цель обычной девушки — найти любовь, а цель необычной — найти себя и стать любовью.

Иногда человеку просто нужен правильный текст.
Когда внутри шум.
Когда непонятно, что дальше.
Когда вроде всё нормально, но не то.
Канал с мыслями, в которых люди узнают себя и находят опору.

Реклама. Епифанов Д.А. ИНН 772270890640.

Не беспокойтесь ни о чём..
Если вам кажется, что происходит какая-то ерунда - подождите, чем она закончится.

Любая последовательность событий всегда правильна. Если кажется, что что-то не так - просто последовательность ещё не закончилась.

Карл Ренц

✨ Рисуем ДЕНЕЖНУЮ ДЕВЯТКУ прямо сейчас! ✨

Это самая рабочая техника получения денег 💵

ПРОБУЙ И ПРОВЕРЬ

Чтобы узнать КАК привлечь в свою жизнь изобилие и финансовое благополучие

присоединяйтесь к каналу психолога и автора топовых практик - Тани Николаевой

где она раскрывает секреты эффективных практик, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему!

🔮 На канале Тани вы найдете:

МАК-карты для глубокого анализа и понимания себя

Тесты, которые помогут выявить ваши сильные стороны и зоны роста

Эффективные практики для работы с энергией денег и изобилия

🏹 Независимо от того, интересуетесь ли вы рунами, практиками, свечами или нумерологией - у Тани есть что-то для каждого!

👉 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ👈

Тому, что рушится, позволь разрушиться. Тому, что уходит, позволь уйти. И на месте старой жизни посади прекрасные цветы своих новых желаний, образа мыслей и качеств...