🍰 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВЫПЕЧКА — ЭТО ВСЕГДА ЖИР НА БОКАХ ⁉️

Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚

Домашняя ПП-выпечка — это не компромисс. Это апгрейд. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 3-4 часа и никакого инсулинового шторма.

🍰 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА 👇🏻

✅ 1. ТВОРОЖНЫЕ МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ (~145 ккал | Б: 12 | Ж: 5 | У: 10)
— 200 г творога 5%
— 2 яйца
— 50 г овсяной муки
— 80 г черники (свежей или замороженной)
— 1 ч.л. разрыхлителя, стевия.
Смешать, разложить по формочкам, запечь 20 минут при 180°C. Влажные, нежные, как кексы.

✅ 2. ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ (~130 ккал | Б: 5 | Ж: 4 | У: 18)
— 100 г овсяных хлопьев (смолоть в муку)
— 1 спелый банан (размять)
— 1 яйцо
— 1 ст.л. арахисовой пасты
— корица.
Смешать, слепить печенье, запечь 15 минут при 180°C. Хрустит, как магазинное, но без сахара.

✅ 3. ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ БЕЗ МУКИ (~160 ккал | Б: 8 | Ж: 7 | У: 14)
— 150 г творога 5%
— 2 яйца
— 2 ст.л. какао
— 50 г овсяной муки
— стевия.
Взбить, запечь 25 минут при 170°C. Влажный, шоколадный, как из кофейни.

💡 ЛАЙФХАК: Дайте выпечке остыть 5 минут — она станет плотнее и вкуснее. Храните в холодильнике до 3 дней.