Россия
🌮 ВКУСНЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИТЫ 🌮
Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚
Пита — это всего лишь тонкий лаваш-кармашек. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. И ты получаешь сытный обед, который не отложится на боках.
✅ ЕЩЕ 3 БЕЛКОВЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИТЫ 👇🏻
🌮 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал | Б: 14 | Ж: 4 | У: 10)
🍗 100 г запечённой куриной грудки (полосками)
🥬 Лист салата + 5 черри + 5 г пармезана
🥣 Соус: греческий йогурт + горчица + чеснок
📊 Чистый белок, хруст, сливочность без майонеза.
🌮 2. «ТУНЕЦ-ЯЙЦО» (~135 ккал | Б: 13 | Ж: 5 | У: 9)
🐟 1 банка тунца в с/с (размять)
🥚 1 варёное яйцо (порубить)
🥒 Огурец + зелёный лук + греческий йогурт
📊 Двойной белок, максимум сытости на 4 часа.
🌮 3. «ИНДЕЙКА-АВОКАДО» (~150 ккал | Б: 12 | Ж: 7 | У: 8)
🍗 80 г запечённой индейки
🥑 1/4 авокадо (размять) + руккола + помидор
📊 Полезные жиры, белок, минимум углеводов.
💡 ЛАЙФХАК: Разогрей питу на сухой сковороде 1 минуту с каждой стороны — она станет мягкой и не потрескается. Начинку клади плотно, но не до краёв, чтобы удобно было есть.
Хватит бояться питы! Собери её правильно — и получишь вкусный, сытный и безопасный для талии обед.
Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚
Пита — это всего лишь тонкий лаваш-кармашек. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. И ты получаешь сытный обед, который не отложится на боках.
✅ ЕЩЕ 3 БЕЛКОВЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИТЫ 👇🏻
🌮 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал | Б: 14 | Ж: 4 | У: 10)
🍗 100 г запечённой куриной грудки (полосками)
🥬 Лист салата + 5 черри + 5 г пармезана
🥣 Соус: греческий йогурт + горчица + чеснок
📊 Чистый белок, хруст, сливочность без майонеза.
🌮 2. «ТУНЕЦ-ЯЙЦО» (~135 ккал | Б: 13 | Ж: 5 | У: 9)
🐟 1 банка тунца в с/с (размять)
🥚 1 варёное яйцо (порубить)
🥒 Огурец + зелёный лук + греческий йогурт
📊 Двойной белок, максимум сытости на 4 часа.
🌮 3. «ИНДЕЙКА-АВОКАДО» (~150 ккал | Б: 12 | Ж: 7 | У: 8)
🍗 80 г запечённой индейки
🥑 1/4 авокадо (размять) + руккола + помидор
📊 Полезные жиры, белок, минимум углеводов.
💡 ЛАЙФХАК: Разогрей питу на сухой сковороде 1 минуту с каждой стороны — она станет мягкой и не потрескается. Начинку клади плотно, но не до краёв, чтобы удобно было есть.
Хватит бояться питы! Собери её правильно — и получишь вкусный, сытный и безопасный для талии обед.
