Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Кабачково - сырные блины 🧀🍃🥞
( пишите в комментариях если приготовьте - ПРИГОТОВЛЮ !)

⚖КБЖУ на 100 гр 125/6/4/13

Ингредиенты:
250 гр кабачок
2 яйца
40 гр сыра сулугуни ( или любой другой )
Мука 70 гр ( у меня была рисовая ц/з)
Соль про вкусу
Зелень
Приготовление:
Кабачок натираем на мелкой тёрке , добавляем яйца , взбиваем погружным блендером. Высыпаем натёртый сыр , зелень , муку . Перемешиваем венчиком . Жарим как обычные блины , только немного толще получаются . И тесто нужно , слегка размазываться по сковороде , половником . Переворачивать с помощью тарелки , очень нежные !
Приятного аппетита !!!

Подпишись на Рецепты ПП

🥮БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ


✅Яйцо - 2шт;
✅Творог 1-2% - 360г;
✅Мука рисовая - 100г;
✅Банан - 200г;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л;
✅Семена (кунжута/льна/чиа - любые) - 5г.
Перемешиваем все ингредиенты, выкладываем в формочки. Посыпаем семенами.
Отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 537 ккал/44.1/10.1/67.7.

Подпишись на Рецепты ПП

Бейглы из творога на завтрак

Подпишись на Рецепты ПП

💡 Это средство придумал гений!

Выкинуто столько белых вещей из-за пятен... пока подруга не показала это средство.

Боди, футболки, носки — всё в пятнах. Обычный порошок не берёт, хлорка портит ткань. Уже казалось, что белое в доме с детьми — это ненадолго.

👉 https://vk.cc/d31Nil

-10% на покупку по ссылке только с 12.10 по 25.10, подробнее можно узнать в карточке товара на WB 🎁

✅ Выводит застарелые пятна на белой и цветной одежде
✅ Возвращает белизну носкам и полотенцам — даже пожелтевшим
✅ Убирает нагар и жир с кастрюль, сковородок и вытяжки
✅ Устраняет запахи и дезинфицирует ткань
✅ Без хлора и резкого запаха — безопасен для дома с детьми

🛒 Заказывайте на Wildberries, пока есть в наличии.

Реклама. ИП Ерхов В.В. ИНН 162801140050, ИНН 162801140050, erid: 2VtzqxZJxKF

Как-то зашла к подружке на обед.

На столе обычные макароны, а пахнет так, будто принесут болоньез из итальянского ресторана

Не удержалась:

— Ты что туда добавила? Соус какой-то?
Она смеётся:
— Да какой соус… приправу насыпала.

Макароны были такими вкусными, что я попросила показать приправу.

Оказалось — «Томаты, базилик, чеснок». 🍅 Название простое, но как ароматно и вкусно всё вместе!

В тот же вечер нашла её на Ozon и заказала себе. Мои домашние оценили 😁

Теперь добавляю её в яичницу, пасту, борщ — везде, где хочется сделать вкус поярче.

Вроде готовишь привычное блюдо, а получается совсем по-другому.
А у вас есть приправа, которую начинаешь сыпать везде? 😄

Подружка подсадила меня конкретно) Теперь эта баночка на кухне всегда. Блюда с ней пушка-бомба 🔥

Тоже захотелось попробовать? Вот та самая приправа «Томаты, базилик, чеснок» от «Царской приправы»

Купить на Ozon: https://ozon.onelink.me/SNMZ/ynufd905?erid=2W5zFJukQAd
#реклама
О рекламодателе

🥙 Работа консультанта по питанию начинается не с ограничений, а с вопросов: как проходит ваш день, почему не получается завтракать, что происходит с рационом в период стресса

🖇️ Специалист помогает здоровым людям выстраивать сбалансированный рацион, понимать состав продуктов, планировать меню и постепенно менять пищевые привычки. При этом он не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача

☝️Это важная граница. Особенно сейчас, когда должность «нутрициолог» с 1 сентября 2026 года войдет в номенклатуру медицинских работников. Если человеку нужна медицинская помощь, задача грамотного консультанта — не экспериментировать с советами, а вовремя направить его к профильному специалисту

👆🏻 В карточках рассказываем подробнее, чем сегодня занимается консультант по питанию, где он может работать и чем отличается от нутрициолога.

Получите бесплатную консультацию по подбору программы, подходящей под ваши цели
#реклама
О рекламодателе

erid: 2W5zFGw3myK

ПП торт «сникерс» за 10 минут и без лишних калорий🔥
⠀
Этот десерт должна попробовать каждая!
⠀
Ингредиенты:
Для коржей:
•Яйцо - 1 шт
•Кефир - 100 г
•Рисовая мука - 60 г
•Какао - 10 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Для крема:
•Мягкий творог - 170 г
•Арахисовая паста - 50 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Для коржей смешиваем все ингредиенты. Взбиваем венчиком до однородности.
Разогреваем сковороду и обжариваем коржи на сковороде. Я добавляла по 3 ст.л. теста на 1 корж, всего получилось 4 шт.
Обжариваем каждый корж на медленном огне с 2-х сторон ~ по 3 минуты. Как появились пузырьки, можно переворачивать.
⠀
Для крема смешиваем все ингредиенты. Просаживаем коржи кремом.
⠀
По желаю можно покрыть шоколадной глазурью торт. Для этого шоколад разламываем на кусочки, отправляем в микроволновку на 10 секунд, достаём, перемешиваем и делаем так до тех пор, пока шоколад не растопится.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:187/10/8/16
Всего получилось 440 г

Подпишись на Рецепты ПП

ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЫ

Нежные, мягкие, ароматные, в мелкую дырочку🥞

Диаметр сковороды: 17 см
Выход: 10 шт (370 гр)
КБЖУ на 100 гр: 181,65/9,36/7,14/20,57

✔ РЕЦЕПТ:
Яйцо - 2 шт
Тыква - 150 гр (вес очищенной)
Мягкий творог 5% - 120 гр
Рисовая мука - 40 гр
Овсяная мука - 40 гр
Кипяток - 200 - 250 мл
Корица - 1/3 ч.л.
Сода - 1/3 ч.л.
Масло растительное - 5 мл
Подсластитель - 4 гр (пребиосвит)
Тыкву нарезать кубиками. Запечь в микроволновке или духовке до мягкости. Также можно отварить в воде и откинуть на сито, чтобы жидкость стекла.
Тыкву остудить и добавить мягкий творог. Пюрировать блендером до однородного состояния. Добавить яйца, подсластитель, корицу и муку. Перемешать. Соду развести в 200 мл кипятка. Сразу влить в тесто, перемешать. Если оно густое, то добавить ещё кипятка. Влить масло и дать тесту настояться 10 минут. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть. Перед первым блином смазать маслом. Жарить блины на медленном огне с двух сторон до румяности. Перед тем как зачерпнуть тесто, его нужно перемешать. Сковороде каждый раз давать хорошо прогреться секунд 15, чтобы блины были в дырочку.


✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Подпишись на Рецепты ПП

🍽МАКАРОНЫ С КУРИНЫМИ КОТЛЕТАМИ И ОВОЩАМИ


✅Куриное филе - 250г;
✅Макароны - 100г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль, специи (паприка, куркума, сухой чеснок) - по вкусу;
✅Свежие овощи 🍅🫑🥒 - 400г.
Макароны отвариваем. Для котлет филе курицы и лук мелко нарезаем. Сыр натираем на крупной терке.
Соединяем все ингредиенты и перемешиваем. Выкладываем на разогретую антипригарную сковороду ложкой как оладьи и обжариваем с двух сторон на небольшом огне.
Кушаем с овощами и макаронами.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 421 ккал/44.6/11.5/42.3.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт


Подпишись на Рецепты ПП

СУШИ-САЛАТ 🍣
Потрясающе вкусный слоёный салат, который станет главным блюдом и украшением праздничного новогоднего стола. Все, кто любит суши и роллы, обязательно оценят!

❤️Благодарю за обратную связь!

Нам понадобится:
✅Рыба красная слабосоленая (сёмга, форель) – 350-400 г;
✅Сыр сливочный – 150 г;
✅Авокадо (спелый) – 1 шт;
✅Огурцы свежие – 1 большой;
✅Рис для суши (либо обычный круглозёрный) – 250 г
✅Вода – 280 мл;
✅Уксус рисовый (либо соевый соус) – 3 ст. ложки;
✅Нори (по желанию) – 3 листа;
✅Сок лимона – 2 ч. ложки.

Рис хорошо промываем несколько раз, заливаем водой, накрываем крышкой и ставим на огонь. Даем закипеть, убавляем огонь. Варим рис на маленьком огне 15 минут, не открывая крышку и выключаем огонь. Кастрюлю накрываем полотенцем и закрываем крышкой. Оставляем на 10 минут, чтобы в полотенце впиталась лишняя влага.
Рис остужаем, добавляем в него рисовый уксус/соевый соус и нарезанные листы нори и перемешиваем.
Огурцы, авокадо и половину рыбы нарезаем кубиками.

Собираем салат⤵️
Ставим на блюдо разъёмное кольцо (у меня диаметром 15 см). Выкладываем первым слоем половину риса с нори и слегка утрамбовываем.
На рис выкладываем сливочный сыр и разравниваем ложкой. Потом рыбу и сверху немного смазываем сыром. Далее - слой огурцов. Затем выкладываем вторую половину риса и смазываем оставшимся сыром. Сверху авокадо. Его я чуть сбрызнула лимонным соком, чтобы не потемнело. И украшаем свернутыми в рулетик слайсами рыбы.

Салат готов! Приятного аппетита😊

Подпишись на Рецепты ПП