Как питание влияет на СДВГ у детей

Друзья, вот-вот начнётся новый учебный год — а это значит, что важность внимания, концентрации и эмоционального баланса для ребенка выходит на первый план. Особенно актуально, если речь идёт о детях с СДВГ. Давайте разберёмся, как питание может помочь (или, наоборот, мешать)!

Что показывают исследования? 🔬

➡Общий баланс рациона
Дети с СДВГ чаще потребляют больше простых сахаров, чая и готовой пищи, но получают меньше белков, витаминов B₁, B₂, C, цинка и кальция — и это связано с большей тяжестью симптомов и повышенным индексом массы тела BioMed Central.

➡Микронутриенты и антиоксиданты
У детей с СДВГ чаще обнаруживают дефицит цинка, магния, ферритина и витамина D. При этом низкий уровень цинка может влиять на метаболизм дофамина — одного из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за внимание и мотивацию. Также снижен уровень витамина E и каротена — важных антиоксидантов FrontiersВикипедия.

➡Средиземноморская диета
Исследования из Ирана и Нидерландов показывают, что высокая приверженность средиземноморской диете (с насыщением оливковым маслом, рыбой, орехами, овощами) снижает риск СДВГ и уменьшает тяжесть симптомов Olive Oil Times.

➡Исключение пищевых красителей
Исследования (например, Sinha et al. 2012, Nigg et al. 2015) выявили, что искусственные красители могут ухудшать внимание и рабочую память у детей, а также усиливать гиперактивность.

➡Элиминационные диеты
Строгие элиминационные диеты (например, INCA-исследование) могут помочь выявить влияние определённых продуктов на поведение ребёнка, однако требуют тщательного наблюдения и контроля Википедия+1.

➡Общий подход специалистов
Крупные медицинские организации (AAP, NICE) по состоянию на 2019 г. не рекомендуют диеты как основное лечение СДВГ из-за недостатка доказательств. Тем не менее, дефициты железа, магния и цинка могут усугублять симптомы и требуют внимания.

КАНАЛ в ТГ🔗 ВК 🔗 МАКС