Снимаем стресс и тревожность за 30 секунд по методу учёных Стэндфордского университета.

Они разработали ультраэффективный биохак для нервной системы — физиологический вздох. В моменты, когда вас накрывает паника или тревожность, делайте вдох по такой технике:

1. Глубокий вдох носом почти до максимума.
2. Секундный до-вдох поверх первого (резко дожимаем воздух).
3. Длинный, ленивый выдох через рот (в два раза длиннее вдоха).

Всего 30 секунд — паника отступает, позволяя вам вернуть контроль над собой прямо во время переговоров или кризиса. Пользуйтесь!