🔴 МЕЛАТОНИН: НЕ ТОЛЬКО ПРО СОН

Коллега попросила рассказать про дополнительные свойства Мелатонина: как он защищает нервные клетки, как влияет на иммунитет, про его роль при онкологии, про антиоксидантный эффект. И главное, как не наплести людям чепухи, если они будут об этом спрашивать. 😁

Мелатонин вырабатывает эпифиз, в основном ночью, в темноте. Он сообщает организму: пора спать. Это его главная и самая изученная роль.

Но сном его работа не ограничивается.

👉 Антиоксидант

В нашем организме постоянно образуются свободные радикалы. Это агрессивные частицы, которые портят все, до чего дотянутся: оболочки клеток, белки, ДНК. Если их становится слишком много, клетка быстрее стареет и погибает.

Мелатонин умеет эти частицы перехватывать и обезвреживать.
Плюс он стимулирует организм активнее включать свои собственные защитные системы.

❗️Но почти все впечатляющие результаты получены в пробирке, на отдельных клетках.
В организме человека это может работать по-другому, поэтому об антиоксидантном эффекте мелатонина как о доказанном факте говорить преждевременно.

👉 Защита нервных клеток

У людей с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона уровень мелатонина ниже обычного.
На клеточных моделях и у животных он защищает нейроны, снижает воспаление в микроглии (основной клеточной массе головного мозга), уменьшает гибель клеток, вырабатывающих дофамин. А ведь именно эти клетки гибнут при болезни Паркинсона.

Но когда дело доходит до людей, результаты скромнее.
Мелатонин немного улучшает качество сна у пациентов с деменцией.
А вот заметного влияния на течение самой болезни или на когнитивные функции пока нет.

❗️Так что если клиент спрашивает, помогает ли мелатонин от Альцгеймера, ответ такой: нет убедительных данных, что он лечит или замедляет болезнь. Но улучшить сон у пожилого человека с деменцией он вполне может.

👉 Иммунитет

У иммунной системы много бойцов, и все они выполняют разные функции.
Одни просто пожирают чужие микробы, как пылесос.
Другие находят зараженные или опухолевые клетки и уничтожают их.
Есть еще маленькие сигнальные молекулы, с помощью которых бойцы перекликаются между собой и передают команды: тут спокойно, а тут тревога.

Мелатонин умеет вмешиваться во все эти процессы. Он может подстегнуть одних бойцов, притормозить других, изменить силу сигналов.
Так что мелатонин регулирует работу иммунной системы.

👉 Онкология

В лаборатории мелатонин действительно мешает некоторым опухолевым клеткам расти и запускает в них самоуничтожение. Клетка получает сигнал и аккуратно разбирает себя изнутри. Это называется апоптоз: запрограммированная гибель клетки.

В испытаниях на людях мелатонин иногда давали вместе с химиотерапией. В части работ отмечали, что пациенты легче переносили лечение, а некоторым это продлило жизнь.

❗️Но почти все такие испытания были маленькими, разными по дозам и схемам, и длились недолго. Так что в этой теме еще копать и копать.

❓Что говорить клиентам, если спросят?

"Мелатонин хорошо помогает наладить сон и легче пережить смену часовых поясов. Это его доказанное действие."
"Да, у мелатонина есть и другие интересные свойства, но большинство из них пока изучают".

🎯 Резюме:

Мелатонин – это работающий гормон, который помогает нормализовать сон и, возможно, работает еще в нескольких областях.
Но пока наука не сказала последнее слово, лучше не обнадеживать людей.