🍒🥛🥙Сезон гриппа и ОРВИ: как помочь организму защититься

В Коми от гриппа привились уже более 136 600 человек. А как еще помочь организму противостоять инфекциям? Об этом рассказал врач-терапевт поликлиники № 3 Сыктывкара Артем Офицеров.

👉Питание
Сопротивляемость организма зависит от рациона. Добавьте в меню аскорбиновую и лимонную кислоту (квашеная капуста, цитрусовые, яблоки), селен (каши, чеснок), витамин Е, цинк (орехи), железо (мясо), йод (морская рыба) и фитонциды (лук, чеснок). В период эпидемии полезно съедать 1–2 зубчика чеснока в день.

👉Питьевой режим
Жидкость выводит токсины. Оптимально пить чай с лимоном и малиной, отвар шиповника, ягодные морсы и минеральную воду.

👉Свежий воздух и тепло Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения и сквозняков. Регулярно проветривайте помещения. Ежедневные прогулки укрепляют иммунитет и насыщают ткани организма кислородом.

👉Гигиена и маски Воздержитесь от посещения массовых мероприятий в закрытых помещениях. Используйте одноразовые медицинские маски (не более 2 часов, повторное использование недопустимо. Чаще мойте руки с мылом и старайтесь не прикасаться к лицу.

📍Если вы заболели, не посещайте работу, учебу и не отправляйте ребенка в детский коллектив. Вызовите врача на дом. При тяжелом течении не отказывайтесь от госпитализации — это поможет избежать осложнений.

⚡Вызывайте скорую помощь при температуре выше 39 °C, нарушении сознания. Берегите себя и близких!