Ну хорошего денечка всем осознанным и не очень зайкам 💞💞💞
Просмотры: 15
Открытый канал
ID 72306266855587
Школа Осознанности | Mindfulness school
- Каналов в рубрике
- 92 845
- Место этого канала
- № 33 909
- Каналов в рубрике
- 2 003
- Место этого канала
- № 423
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
165
1,2 %
−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
254
48,4 %
было 497
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
28
62,3 %
было 75
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
50
29,9 %
было 71
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
30,2 %
12,4 п. п.
пунктир — было 42,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
11,02 %
4,1 п. п.
было 15,09 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
13,5 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
254просмотров за период 48,4 %
Средний охват поста — 50 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,02 %ER = реакции ÷ просмотры 4,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Почему внутренняя критика усиливается с опытом?
Есть ожидание, что с опытом должно становиться легче. И в жизни, и в профессии. Кажется, что однажды накопишь достаточно знаний, пройдёшь необходимые этапы и наконец выдохнешь, избавившись от сомнений. Наступит та самая точка, после которой можно будет двигаться спокойно и уверенно.
Но с опытом часто происходит нечто противоположное.
В начале всё идёт быстрее. Мы ещё не замечаем многих нюансов, не видим слабых мест и возможных ошибок. Всё кажется понятнее, цель ближе, а движение стремительнее. Возникает ощущение, что раньше было проще и даже как будто получалось лучше.
Хотя, возможно, раньше мы просто меньше анализировали?
🧠 С опытом усиливается внутренняя критика. Мы начинаем замечать недочёты, о существовании которых прежде даже не догадывались.
Внутренний редактор, сформировавшийся с опытом, срабатывает автоматически и довольно точно понимает, где мы можем лучше. Но здесь легко перепутать эту редактуру с обвинением.
Вместе с навыками растёт и наш внутренний идеал. Планка поднимается вместе с нами, поэтому чувство «я ещё не там» часто никуда не исчезает, даже когда мы объективно становимся лучше в своём деле.
Сложность начинается в тот момент, когда внутренний редактор превращается в сплошное «я должен». А там, где много долженствования, почти всегда появляется тревога. Я должен быть лучше, быстрее, глубже, стабильнее. Постепенно это превращается в постоянное внутреннее давление.
Параллельно исчезает иллюзия скорости. В начале много фантазий и ощущения, что сейчас всё резко пойдёт вверх. Но с опытом появляется больше контакта с реальностью, а реальность требует последовательности и терпения.
Движение кажется медленнее. Мы постепенно переходим от первоначальной воодушевлённости к более устойчивой работе. Меняется и само восприятие собственного прогресса.
☝🏼 Многое зависит от того, как мы воспринимаем собственную критику.
Можно видеть в ней доказательство своей неполноценности и бесконечно находить поводы для недовольства собой. А можно относиться к ней как к инструменту, который помогает замечать ошибки и совершенствовать навыки.
Опыт сам по себе не гарантирует спокойствия, а достижение какой-то условной точки свободы редко приносит ту внутреннюю тишину, которую мы от неё ожидаем. Мы всё равно хотим двигаться дальше. Просто теперь это движение включает больше нюансов, более тонкое видение и необходимость вести диалог с самим собой.
С внутренним редактором необязательно бороться. Важно научиться различать полезные замечания и привычку обесценивать собственные усилия.
Взрослая скорость, если можно так её назвать, иногда оказывается гораздо сложнее, чем мы представляли. Рост продолжается, просто теперь он гораздо заметнее изнутри, чем снаружи.
Поэтому особенно важно научиться замечать и поддерживать себя за тот прогресс, который пока виден только нам самим.
Ведь способность замечать собственные несовершенства тоже может быть признаком развития. И хорошо бы, чтобы вместе с этой способностью росло наше умение относиться к себе с пониманием.
Мы в ВК https://vk.ru/mindfulness_school
Мы в ТГ https://t.me/mindfulneschool
Есть ожидание, что с опытом должно становиться легче. И в жизни, и в профессии. Кажется, что однажды накопишь достаточно знаний, пройдёшь необходимые этапы и наконец выдохнешь, избавившись от сомнений. Наступит та самая точка, после которой можно будет двигаться спокойно и уверенно.
Но с опытом часто происходит нечто противоположное.
В начале всё идёт быстрее. Мы ещё не замечаем многих нюансов, не видим слабых мест и возможных ошибок. Всё кажется понятнее, цель ближе, а движение стремительнее. Возникает ощущение, что раньше было проще и даже как будто получалось лучше.
Хотя, возможно, раньше мы просто меньше анализировали?
🧠 С опытом усиливается внутренняя критика. Мы начинаем замечать недочёты, о существовании которых прежде даже не догадывались.
Внутренний редактор, сформировавшийся с опытом, срабатывает автоматически и довольно точно понимает, где мы можем лучше. Но здесь легко перепутать эту редактуру с обвинением.
Вместе с навыками растёт и наш внутренний идеал. Планка поднимается вместе с нами, поэтому чувство «я ещё не там» часто никуда не исчезает, даже когда мы объективно становимся лучше в своём деле.
Сложность начинается в тот момент, когда внутренний редактор превращается в сплошное «я должен». А там, где много долженствования, почти всегда появляется тревога. Я должен быть лучше, быстрее, глубже, стабильнее. Постепенно это превращается в постоянное внутреннее давление.
Параллельно исчезает иллюзия скорости. В начале много фантазий и ощущения, что сейчас всё резко пойдёт вверх. Но с опытом появляется больше контакта с реальностью, а реальность требует последовательности и терпения.
Движение кажется медленнее. Мы постепенно переходим от первоначальной воодушевлённости к более устойчивой работе. Меняется и само восприятие собственного прогресса.
☝🏼 Многое зависит от того, как мы воспринимаем собственную критику.
Можно видеть в ней доказательство своей неполноценности и бесконечно находить поводы для недовольства собой. А можно относиться к ней как к инструменту, который помогает замечать ошибки и совершенствовать навыки.
Опыт сам по себе не гарантирует спокойствия, а достижение какой-то условной точки свободы редко приносит ту внутреннюю тишину, которую мы от неё ожидаем. Мы всё равно хотим двигаться дальше. Просто теперь это движение включает больше нюансов, более тонкое видение и необходимость вести диалог с самим собой.
С внутренним редактором необязательно бороться. Важно научиться различать полезные замечания и привычку обесценивать собственные усилия.
Взрослая скорость, если можно так её назвать, иногда оказывается гораздо сложнее, чем мы представляли. Рост продолжается, просто теперь он гораздо заметнее изнутри, чем снаружи.
Поэтому особенно важно научиться замечать и поддерживать себя за тот прогресс, который пока виден только нам самим.
Ведь способность замечать собственные несовершенства тоже может быть признаком развития. И хорошо бы, чтобы вместе с этой способностью росло наше умение относиться к себе с пониманием.
Мы в ВК https://vk.ru/mindfulness_school
Мы в ТГ https://t.me/mindfulneschool
"Практика не может совпадать с нашими идеалами; она может следовать только законам жизни. Возможно, мы наивно вообразим, что наши сердца могут оставаться открытыми подобно гигантским цветкам подсолнечника и день за днём неизменно наполняться любящей добротой, состраданием и связью; но у наших сердец и чувств также есть свой ритмы и циклы. Наше сердце дышит как и остальные части нашего тела; иногда оно раскрывается, а иногда, закрывается подобно распустившемуся цветку, чьи лепестки закрываются в холодное время".
~ Джек Корнфилд
Мы в ВК https://vk.ru/mindfulness_school
Мы в ТГ https://t.me/mindfulneschool
~ Джек Корнфилд
Мы в ВК https://vk.ru/mindfulness_school
Мы в ТГ https://t.me/mindfulneschool
Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру.
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия.
Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности" ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
🎓 Выпускники курса получают дипломы об образовании установленного образца с присвоением квалификации
Обучение соответствует международным стандартам подготовки специалистов в области медитации и майндфулнесс:
✅ Программа курса основана на научном подходе, включающем опыт созерцательных традиций и методы когнитивно-поведенческой терапии третьего поколения;
✅ Она разработана психотерапевтами и инструкторами, имеющими многолетний опыт личной и терапевтической практики, а также преподавания в данной сфере;
✅ Студенты курса получают опыт применения этих методов в собственной жизни, а также реальные навыки квалифицированного обучения им клиентов и учеников.
Это не только позволяет освоить новую профессию, но и значительно повышает экспертные навыки, если вы уже работаете с людьми.
✨
Скидка 30% до 5 ноября🔥
⏩ Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия.
Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности" ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
🎓 Выпускники курса получают дипломы об образовании установленного образца с присвоением квалификации
Обучение соответствует международным стандартам подготовки специалистов в области медитации и майндфулнесс:
✅ Программа курса основана на научном подходе, включающем опыт созерцательных традиций и методы когнитивно-поведенческой терапии третьего поколения;
✅ Она разработана психотерапевтами и инструкторами, имеющими многолетний опыт личной и терапевтической практики, а также преподавания в данной сфере;
✅ Студенты курса получают опыт применения этих методов в собственной жизни, а также реальные навыки квалифицированного обучения им клиентов и учеников.
Это не только позволяет освоить новую профессию, но и значительно повышает экспертные навыки, если вы уже работаете с людьми.
✨
Скидка 30% до 5 ноября🔥
⏩ Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs
Рекламный пост
Сострадание – это вовсе не слабость. Это сила, возникающая из видения истинной природы страдания в мире.
Сострадание позволяет нам отбросить страх и быть свидетелями страдания, будь то наше или чужое страдание; оно позволяет нам без колебаний говорить о несправедливости и действовать решительно, используя все имеющиеся в нашем распоряжении навыки.
Развить в уме состояние сострадания, второе из брахма-вихар, означает научиться жить, как сказал Будда, с состраданием ко всем без исключения живым существам.
~ Шэрон Зальцберг
Сострадание позволяет нам отбросить страх и быть свидетелями страдания, будь то наше или чужое страдание; оно позволяет нам без колебаний говорить о несправедливости и действовать решительно, используя все имеющиеся в нашем распоряжении навыки.
Развить в уме состояние сострадания, второе из брахма-вихар, означает научиться жить, как сказал Будда, с состраданием ко всем без исключения живым существам.
~ Шэрон Зальцберг
Ваш дух не должен волноваться, злое слово не должно срываться с ваших губ; вы должны оставаться доброжелательны, с сердцем, полным любви, не содержащим тайной злобы; и даже недоброжелателей вы должны охватить любящими мыслями, великодушными мыслями, глубокими и безграничными, очищенными от всякого гнева и ненависти.
~ Будда
~ Будда
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…