Публикация без текста
Открытый канал
ID 71783622570201
Самопомощь и саморазвитие | Психология
Здесь вы найдете полезные гайды, рабочие тетради, статьи и упражнения для улучшения своего ментального здоровья. Более 700 полезнейших файлов! Подписывайтесь ❤️
Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIuwfUujAR4CvmXFuPfIErwo8PgvI5uTgaEi9tWO_TPXex_elE
- Каналов в рубрике
- 2 063
- Место этого канала
- № 91
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
4 199
1,3 %
+52 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
33 684
23,6 %
было 45 576
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
316
26,4 %
было 444
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
717
18,2 %
было 876
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
17,1 %
4,1 п. п.
пунктир — было 21,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,94 %
0,0 п. п.
было 0,97 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
7,4
3,4 %
было 7,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+52подписчиков за период
+12 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
70/ 100Хороший
- Аудитория 10 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 6 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Саморазвитие и мотивация, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 92
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
33 684просмотров за период 23,6 %
Средний охват поста — 717 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,94 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,7индекс цитируемости 37,0 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 84 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 3 канала.
12 043-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Восстановление по методу SMART. Инструменты и стратегии, которые помогут вам на пути к восстановлению
Метод SMART предполагает обучение самоконтролю и восстановлению людей, которые хотят перебороть зависимость и справиться с аддиктивным поведением
#зависимость
Метод SMART предполагает обучение самоконтролю и восстановлению людей, которые хотят перебороть зависимость и справиться с аддиктивным поведением
#зависимость
Публикация без текста
Копинг-стратегии преодоления стресса
#самопомощь #стресс
#самопомощь #стресс
Публикация без текста
Публикация без текста
Публикация без текста
Публикация без текста
Исследование ваших ожиданий от будущего партнера и отношений в целом
#отношения #самопознание
#отношения #самопознание
Почему даже после выходных вы чувствуете себя так, будто не отдыхали?
Иногда мы не замечаем, сколько сил уходит на то, чтобы быть удобными, всё успевать и делать то, что «надо», откладывая собственные желания.
Прежде чем снова требовать от себя больше, попробуйте понять, куда уходят ваши силы.
В канале психолога Инессы Гапоновой вы найдёте понятные объяснения своих состояний и способы лучше понимать себя без самокритики и попыток постоянно себя переделывать.
🎁Прямо сейчас каждый новый подписчик получает в подарок аудиопрактику «Куда уходят мои силы?»
На примере трёх ситуаций из вашей жизни она поможет заметить, где вы игнорируете свои чувства и желания, почему к вечеру можете ощущать себя выжатой и что можно попробовать изменить уже завтра.
👉 ЗАБРАТЬ АУДИОПРАКТИКУ
Если утром хочется обратно в кровать, вечером сил хватает только на телефон, а просьбы о помощи раздражают - скорее всего дело не только в усталости.
Иногда мы не замечаем, сколько сил уходит на то, чтобы быть удобными, всё успевать и делать то, что «надо», откладывая собственные желания.
Прежде чем снова требовать от себя больше, попробуйте понять, куда уходят ваши силы.
В канале психолога Инессы Гапоновой вы найдёте понятные объяснения своих состояний и способы лучше понимать себя без самокритики и попыток постоянно себя переделывать.
🎁Прямо сейчас каждый новый подписчик получает в подарок аудиопрактику «Куда уходят мои силы?»
На примере трёх ситуаций из вашей жизни она поможет заметить, где вы игнорируете свои чувства и желания, почему к вечеру можете ощущать себя выжатой и что можно попробовать изменить уже завтра.
Подписывайтесь, забирайте практику и начните замечать, где в повседневной суете вы теряете себя!
👉 ЗАБРАТЬ АУДИОПРАКТИКУ
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…