Сон на выходных: как избежать «социального джетлага»

Сдвиг времени подъёма на выходных даже на час может вызвать «социальный джетлаг», нарушая внутренние часы организма. Это приводит к проблемам с засыпанием и снижению качества ночного сна.

Чтобы облегчить пробуждение, рекомендуется утром использовать яркий свет, постепенно сдвигать время подъёма не более чем на 30 минут и придерживаться ритуала: пить воду, делать зарядку и принимать душ. Стабильное время подъёма является важным элементом гигиены сна.

#МедицинаТюмень #Тюмень #PROЗдоровье

Источник: Мурашко по коже — https://t.me/murashko_med/39261

Мы в ВКонтакте