Вы сидите прямо, ладони обращены к небу, предплечья медленно совершают вращение внутрь, и вы произносите мантру, прижимая кончик языка к верхнему нёбу — согласно традиции, это стимулирует таламус и гипоталамус 🧠

Считается, что практика в течение 11 минут в день помогает избавиться от тревоги, неуверенности и фобий, и вплести бесстрашие в саму суть вашей личности

Сохраните эту мантру в избранное для тех дней, когда жизнь кажется тяжелой